戒菸有什麼注意事項

　　在煩惱的時候習慣性的抽菸，明知道吸菸有害健康，但是還是有很多在樂此不疲的吸菸!下面，由小編為大家介紹一下關於戒菸的注意事項。歡迎大家閱讀。

　　戒菸的注意事項1.限量法戒菸

　　很多人說，戒菸需要慢慢來，但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。

　　戒菸的注意事項2.零食替代法可戒菸

　　如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這麼多菸民了。

　　戒菸的注意事項3.加強戒菸意識：

　　戒菸者要親身感受到吸菸的危害，自覺要求戒菸。

　　戒菸的注意事項4.尋找好的替代方法：

　　戒菸者戒菸後往往感覺“無事可做”，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到“空虛”。

　　戒菸的注意事項5.扔掉吸菸用具：

　　諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少吸菸者的“條件反射”。

　　戒菸的注意事項6.儘量避免吸菸的引誘：

　　爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒菸時更是如此。

　　戒菸的注意事項7.嘗試轉移生活習慣

長期吸菸的朋友已經把抽菸當成了一種生活習慣，戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁菸捲的生活了。

　　戒菸的注意事項8.持之以恆，經受住重吸菸的考驗：

　　戒菸後又吸了一口或一支菸不等於戒菸失敗，仔細找出原因，避免重犯。

　　戒菸的注意事項9.菸草“低焦油”危害低

　　吸菸者在吸“低焦油捲菸”的過程中存在“吸菸補償行為”，包括用手指和嘴脣堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入菸草煙霧量和增加吸捲菸的支數等。吸菸補償行為”的存在使吸菸者吸入的焦油和尼古丁等有害成分並未減少。

　　戒菸的注意事項10.“中草藥捲菸”危害低

　　由於焦油量降低後，菸葉原有的香氣受到影響，所以菸草業額外向捲菸中加入各種香料、新增劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。

　　不存在無害的菸草製品，只要吸菸即有害健康。菸草業加入中草藥等新增物的目的在於提高捲菸的吸引力，從而誘導吸菸或削弱吸菸者戒菸的意願。