排毒減肥的技巧

　　現在很多人在用清腸排毒的方法進行減肥，但是卻不知道哪些好。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴迴圈不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體痠痛、水分滯留的狀況。

　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺，並非藏在深層肌膚裡，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，並以心臟為終點，採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴迴圈的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放鬆，因此更有助於提升按摩功效，並能促進保養成分吸收。

　　2、斷食法

　　週六、週日斷食：這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　①清水斷食法

　　這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重***Kq***×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50***Kg***×50***m1***=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。

　　②蘋果斷食法

　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗淨。

　　③香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。

　　斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩週時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。

　　3、泡澡+刷擦肌膚，迴圈代謝更活絡

　　面板是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　①泡澡

　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液迴圈也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　②刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進迴圈很有幫助。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸溼，再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。

　　身體毒素的來源

　　1、被我們吃吸進身體的化學物質

　　比如人工食品新增劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的汙染物等。

　　2、身體新陳代謝後所產生的廢棄物

　　包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。