冬天跑步選擇帽子的原則是什麼

　　冬天跑步要不要戴帽子要看具體情況，如果冬天氣溫比較高，跑步是可以不用戴帽子的，如果冬天比較冷，最好戴帽子保暖。下面是小編分享的冬天跑步選擇帽子的原則，一起來看看吧。

　　冬天跑步選擇帽子的原則

　　1、排汗透氣。冬天跑步帶的帽子一般要求透氣性強，可以儘可能快速的吸收並排掉汗水，如果帽子透氣性不好，就會使頭部溫度過高，從而引起頭痛。排汗性不強會使得帽子被汗水浸溼，導致頭部受潮被風一吹就容易頭疼、感冒。

　　2、保暖性強。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是禦寒保暖，頭部的保暖很重要，因此就要求帽子的保暖性夠強。

　　3、舒適。冬天跑步時戴的帽子舒適性也是很重要的，帽子過大過小都不好。

　　冬天跑步戴什麼帽子

　　氣溫不同適合戴的帽子不同。

　　冬天具體戴什麼帽子跑步，是需要根據跑步時的氣溫來進行選擇的，溫度越低，對於帽子的功能要求可能會越高，具體可以參考：

　　1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求;

　　2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時候，普通的速幹運動帽即可;

　　3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。

　　4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽;

　　5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。

　　建議穿衣服時，可以選擇一件帶有帽子的上衣，這樣可以戴兩層帽子，對於耳朵、脖子、頭部的保暖作用更強。

　　注意事項：

　　1、雖然說冬天戴帽子好處很多，但要注意選對帽子，不要帶保暖、排汗等效能差的。

　　2、跑步結束時，不要因為熱了，出汗了，就在戶外隨便的脫下帽子，被冷風一吹，很容易就著涼感冒。

　　3、除了帽子之外，因為冬天天氣寒冷，其他暴露在外的手、臉、鼻、耳朵等部位，都要做好保暖措施，以免凍傷。

　　冬天跑步的好處

　　其一，冬季堅持運動能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加。我每天運動時，都是穿著背心和短褲，當然這是由於長時間鍛鍊的積累和對戶外氣候的自我適應。每次跑步結束後，身體晾乾，都是拿冷水淋浴。***每個人的身體條件和習慣不同，可採取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡***這樣做的效果，會進一步增加身體的熱量，防止感冒。而夏季與冬季正好相反，需要用溫水或熱水洗澡，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫。

　　其二，冬季堅持運動能提高人的感應能力。冬季大部分人們寧願呆在有空調或者暖氣的屋裡，長時間的處於這種單調悶熱的環境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍，從而成為一個“麻木不仁”的人。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

　　其三，冬季堅持運動能提高人的免疫能力。由於不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。