懷孕後期要注意什麼

　　雖然說整個孕期都應小心謹慎，但懷孕後期是非常關鍵的時期，孕媽媽必須注意許多事情。那麼，懷孕後期注意事項有哪些?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　懷孕後期的注意事項

　　1、懷孕後期注意事項:注意腰痠背痛

　　孕婦出現腰痠背痛的主要是因為懷孕時受到賀爾蒙的改變,使得關節軟化、鬆弛,越到妊娠後期,母體也會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經,影響血液迴圈以及背痛的現象發。

　　2、懷孕後期注意事項:注意水腫抽筋

　　多數孕媽咪到了懷孕後期下肢水腫的現象益發顯著,感覺身體突然胖了一圈、出現笨重感,可能同時伴有靜脈曲張的症狀。這是因為女性身體中的激素對血管壁的鬆弛作用,使得靜脈瓣閉合不全,而日益擴大的子宮也會壓迫下腔靜脈,容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。

　　3、懷孕後期注意事項:適當運動+體重控制

　　在懷孕後期,適當的運動和體重控制都能有助於生產的進展,尤其東方女性喜歡在妊娠期間大補特補,一不小心體重就超出標準範圍。這時候,除了飲食控制,安排規律適量的運動不僅有助於孕期體重過度增加,對孕媽咪的健康也有助益,像是刺激腸胃蠕動、預防便祕。

　　4、懷孕後期注意事項:產前檢查

　　在孕晚期,產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外,更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查,來決定你的分娩方式。

　　5、懷孕後期注意事項:注意出門行走

　　避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,並選擇安全的交通工具。尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門,去太遠的地方旅行。

　　6、懷孕後期注意事項:注意衛生

　　孕婦特別容易出汗,所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全,洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,保護好自己和胎兒。因為分泌物增多,所以孕婦每天要更換內褲。

　　7、懷孕後期注意事項:注意飲食

　　儘量減少外食,並控制你的食量,以少吃多餐為原則。

　　懷孕後期適合吃的水果

　　1、橘子

　　橘子有強化血管彈性和韌性的作用,產前多吃橘子能避免生產過程中出現大出血,同時還能夠預防產後繼續大出血。產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。除此之外橘子還具有通乳的作用,在出現乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題,同時還可預防急性乳腺炎。

　　2、香蕉

　　生產過程中容易失血,因此在產後需要大量的補血,但短時間內不可能補充充足的血液。大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息,這就導致了胃腸蠕動變差,從而誘發便祕。專家建議,產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉,因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。

　　3、紅棗

　　臨產前補充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

　　懷孕後期的營養食譜

　　1、薺菜粥:

　　原料:新鮮薺菜200克、大米100克。

　　做法:將薺菜洗淨、切碎,同大米煮粥。

　　功效:補虛、健脾、明日,可供早晚餐溫熱服食,適用於年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。

　　2、豬肝粥:

　　原料:大米100克,豬肝30克,薑絲、蔥各少許。

　　做法:豬肝洗淨,均切成小片,調入少許醬油、料酒、胡椒粉、鹽、澱粉醃製10-15分鐘待用,大米淘洗乾淨,放入鍋內,加適量清水,蓋上鍋蓋熬成粥。將豬肝、薑絲放入,大火熬沸轉小火5～8分鐘即成,裝碗加少許鹽和蔥花。

　　功效:此粥色、香、味俱佳,營養豐富,具有補肝、養血、明目的功效,常食能防治貧血、浮腫。

　　3、烏梅粥

　　原料:烏梅15-20克、大米100克,冰糖少許。

　　做法:先將烏梅煎取濃汁去渣;大米淘洗乾淨;將烏梅汁入大米煮粥。等粥熟後加冰糖少許,稍煮即可。