腸胃不舒服吃什麼食物好

　　很多朋友會出現腸胃不舒服的情況，應該如何保養腸胃呢?？下面小編為你整理答案。

　　腸胃不舒服吃的食物

　　1.生薑緩解胃寒

　　立春之後雖然氣溫開始慢慢回升，但是此時的普遍溫度還是比較低的，很多人依舊會有胃寒的情況出現，這個時候建議人們吃點生薑來暖胃。建議將生薑切片以後煮成生薑水飲用，或者也可以用生薑水來泡腳，都是不錯的養胃方法。

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　　2.肉湯好消化

　　腸胃不舒服的時候一般會伴有消化不良的情況，這個時候人們最好吃點容易消化、吸收的食物，肉湯就是不錯的選擇，而且肉湯的脂肪含量也比較低，肥胖人士也可以喝，不過高血壓人群喝肉湯的時候別放太多鹽。

　　3.香蕉緩解噁心

　　很多朋友反應，當腸道或者胃部出現不良反應的時候就會噁心想吐，這個時候不如吃點香蕉來緩解不適。專家認為，香蕉對於腹瀉、嘔吐導致脫水的腸胃炎患者有不錯的改善病情的效果，香蕉還能為這類病患提供能量與體力。

　　4.餅乾吸收胃酸

　　胃酸過多會讓人們出現胃痛等問題，這個時候一般建議吃點東西來墊墊胃，餅乾就是不錯的選擇。專家表示，選擇薄一點的餅乾，它們容易被人體消化，而且可以吸收多餘的胃酸，能有效緩解胃酸帶來的不舒服。

　　導致腸胃不舒服的原因有哪些

　　飲食不規律

　　大多數現代人之所以會有腸胃疾病，一般都是因為飲食不規律引起的，特別是忙於工作的上班族們，都是加班加點之後才把晚飯跟夜宵混著一起吃，早飯以及午飯時又狼吞虎嚥，長期下來，腸胃肯定會舉起抗議的“大旗”。

　　藥物副作用

　　如今有很多朋友都會通過吃一些保健藥品來養生，但是你知道嗎?有不少藥物會對身體產生副作用，從而誘發胃病、腸胃炎、藥物性肝中毒等。專家認為，身體健康的人最好不要輕易服用藥物類的保健品，日常多注意飲食，多鍛鍊身體就可以起到養生的作用了。

　　生活作息不正常

　　有研究證明，生活作息不規律的人患腸胃疾病的概率要比普通人來得高，所以人們若是沒有其他事情，要養成按時吃飯、按時睡覺的好習慣，平常多喝點水，少食多餐，切勿暴飲暴食，注意這些細節能起到養護腸胃的功效。

　　飲食注意事項

　　1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。

　　2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品，如胡椒粉、咖哩粉、芥末、辣椒油等儘量不要食用。飲食禁忌酸辣鹹。

　　3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。

　　4、禁忌易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等。

　　5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。

　　6、平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的，就容易消化不良。

　　7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。蘇打餅乾方便攜帶，可以中和一點胃酸。

　　8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。

　　9、醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的症狀更嚴重，所以平常做菜少放醋。

　　10、用餐後，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。所以，養生之道網提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，儘量不要飯後躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛症狀加劇。

　　11、香菸裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液迴圈，並刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽菸，也要遠離二手菸的環境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。

　　12、生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥，細嚼慢嚥才能養胃。

　　13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。

　　14、平常飲食儘量選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。

　　15、主食以麵食為主，青菜雞蛋麵、番茄蛋花面、雞湯麵等都是不錯的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下嚥，這樣才不會傷胃。養生之道網建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、***即化的粥，最養胃了。

　　16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物，會造成腸胃不消化，所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養胃最忌諱的。

　　17、腸胃不好的人睡前不要進食，最好吃飯後兩小時以後再睡覺，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。

　　18、胃不好的話，吃飯的時候應該吃慢一點，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護胃的作用的。

　　19、胃不好的時候，要注意營養的攝入，像雞肉，瘦肉，魚肉，這些都是暖胃養胃的肉類，應該適量食用。

　　20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病***脾胃陽虛***患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。脾胃不好的人應少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。

　　21、蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。這兩種水果要多吃。

 

　　22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，養生之道網提醒，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

　　肉類

　　1、羊肉

　　常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟、陽痿早洩以及一切虛寒病症均有很大裨益。

　　羊肉不易消化，腸胃不好的人更應配上白蘿蔔。此外，羊肉做法不同功效各異。燉羊肉營養損失最小。涮羊肉加熱時間短，營養也很好。爆炒羊肉營養次之。爆炒時一定要旺火急炒，一般用鮮嫩的羊後腿肉。烤、炸羊肉油分大，營養損失最多。

　　2、豬肉

　　在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合補鐵食用。

　　要注意一點，由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。豬肉白菜餡的餃子一直被視為經典搭配，其實這在營養上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進人的食慾。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內排出，從而減少飽和脂肪酸對人體的傷害。

　　3、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　牛肉含有可溶於水的芳香物質，這種物質煮肉的時候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會變淡。因此肉塊切得要適當大點兒，以減少肉中芳香物質的溶解，這樣肉味可比小塊肉鮮美。煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。

　　4、雞肉

　　多吃雞肉可以調和脾胃、提升免疫力。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

　　感冒發熱、內火偏旺、痰溼偏重之人、肥胖症、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石症的人忌食雞肉;雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、面板癤腫、大便祕結者不宜食用雞肉。

　　5、鯽魚

　　中醫認為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食慾不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚生火”的說法，但鯽魚是個例外，據《本草綱目》記載“諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養胃”。

　　鯽魚清蒸或煮湯營養效果最佳，若經煎炸則食療功效會打些折扣。鯽魚豆腐湯是冬季鯽魚最佳吃法之一。鯽魚細刺較多，老年人和兒童食用時需緩慢進食，並耐心剔除魚刺。