為什麼會提前衰老

　　25歲以後，我們的身體就開始進入快速衰老期。那麼呢？以下是小編收集整理的關於提前衰老的原因，希望對你有幫助。

　　提前衰老的原因

　　嗜煙酗酒

　　醫學家調查發現，從20歲起嗜煙者面部面板皺紋比不吸菸者平均早出1、5至3年。婦女吸菸者更甚。長期酗酒會導致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。

　　長期縱慾

　　中醫學認為“腎藏精”，腎是人生命之本，腎精損傷必然影響生命，最易使人早衰。在性生活上長期放縱，會使腎精大虧，筋疲力盡陽氣虛脫致死。

　　情緒不佳

　　任何不良情緒，如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂鬱、悲觀等，若持續較長，或反覆出現，就會損害身心健康，導致未老先衰。

　　患慢性病

　　如腎炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神經官能症等，久治不愈，或反覆發作，能使身體逐漸虛弱，極易出現衰老，病程越長，病情越重，衰老就越明顯。

　　飲食不當

　　長期飲食無規律，飢飽失調或偏食辛辣蔬菜，多種維生素攝取不夠，都影響人體正常生理代謝，從而加速衰老的程序。

　　缺乏運動

　　“生命在於運動”。長期堅持適當的運動，打太極拳、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳繩、打球等體育活動，均可使全身各系統及其器官得到鍛鍊，增強肌體功能，使肌肉變得更結實，充滿生機和活力。這是延緩衰老的有效辦法。

　　過度肥胖

　　肥胖是疾病的溫床、早衰的伴侶。中、老年人過度肥胖容易發生多種疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病，早洩陽痿，風溼病等，加速身體老化的程序。

　　孤獨離居

　　夫妻恩愛可長壽。鰥夫、寡婦孑然一身，往往自悲自憐，心理上承受沉重壓力，過早地產生心理上的早衰;從而引發身體上的衰老，如表情冷淡，無性感，厭世自卑。

　　天然抗衰老食物推薦

　　1.洋蔥抗衰老

　　洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。

　　洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

　　2.豆腐延緩衰老

　　豆腐是中國人在飲食上的偉大發明，這種看似平常的食物，有著很強大的功能，能延緩衰老。

　　3.圓白菜保持年輕活力、幫助排毒

　　圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。

　　同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　4.蘋果抗氧化、保護細胞

　　蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“行動式零食”可滿足甜食之需。

　　美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

　　5.胡蘿蔔抗氧化、減緩細胞老化

　　胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

　　6.魚肉保護肌膚、緩解皺紋

　　魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。

　　尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　7.西蘭花

　　抗衰老

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

　　8.冬瓜滋潤肌膚、抵抗皺紋

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

　　經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　9.西紅柿抗衰老、保護面板

　　多吃西紅柿具有抗衰老作用，使面板保持白皙。

　　這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。

　　可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。

　　10.橙子清除有害自由基

　　一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。