夏季防晒水果有三種

　　夏季，烈日當空，出門要防晒已經成為一種共識，防紫外線傷害肌膚已經成為OL每天必不可少的功課，那麼怎麼選擇防晒霜呢，其實，常吃三種水果也能防晒哦。

　　1、 番茄

　　這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　2、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外。

　　3、奇異果

　　奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是面板微迴圈不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防晒、晒後修復、去晒斑的作用，還能美白面板、保持面板水潤、紅潤、有光澤等等。

　　感光食物晚上吃

　　中國烹飪協會美食營養委員會專家委員仝慧君說，很多綠色蔬菜都是感光食物，如馬齒莧、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，這些食物中含有光敏因子，人吃了以後如受到陽光強烈照射，會使黑色素細胞活力增加，使面板變黑或有斑點。但吃了感光食物會變黑，得滿足兩個條件，一是一頓吃了至少一斤的感光食物，二是馬上跑到戶外接觸高溫和日晒。因此，怕變黑的人，不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽光時，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。