夏季防晒水果有三種

  夏季,烈日當空,出門要防晒已經成為一種共識,防紫外線傷害肌膚已經成為OL每天必不可少的功課,那麼怎麼選擇防晒霜呢,其實,常吃三種水果也能防晒哦。

  

  1、 番茄

  這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

  2、橙子

  橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外。

  3、奇異果

  奇異果被譽為水果之王,有豐富的維生素C、維生素A、維生素E,及大量的微量元素,這些都是面板微迴圈不可缺少的物質,在炎炎夏日,適量食用奇異果不僅能起到防晒、晒後修復、去晒斑的作用,還能美白面板、保持面板水潤、紅潤、有光澤等等。

  感光食物晚上吃

  中國烹飪協會美食營養委員會專家委員仝慧君說,很多綠色蔬菜都是感光食物,如馬齒莧、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等,這些食物中含有光敏因子,人吃了以後如受到陽光強烈照射,會使黑色素細胞活力增加,使面板變黑或有斑點。但吃了感光食物會變黑,得滿足兩個條件,一是一頓吃了至少一斤的感光食物,二是馬上跑到戶外接觸高溫和日晒。因此,怕變黑的人,不妨把這些蔬菜放在晚上吃,等再接觸陽光時,早被吸收了,感光因子也就起不了作用了。