小滿節氣最消暑防晒水果有哪些

　　小滿來臨，炎熱的夏季就到了。天氣漸熱，防暑防晒很重要。多吃水果不僅能清熱消暑，還對面板還有美容功效。下面，小編為大家介紹一下小滿節氣最消暑防晒的8種水果，歡迎大家閱讀。

　　小滿最消暑防晒水果1：番茄

　　番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性面板病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護面板。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。

　　在炎熱的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　小滿最消暑防晒水果2：櫻桃

　　櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

　　新鮮的櫻桃營養價值最高，用它做果醬也是不錯的選擇。要注意的是，櫻桃屬漿果類，容易損壞，拿放時一定要輕，儲存也應仔細些。如果當時吃不完，最好在零下1℃的條件下冷藏。由於櫻桃中含有一定量的氰甙，食用過多可能引起中毒，因此櫻桃好吃也要適量，以不引起嗓子不適為宜。

　　小滿最消暑防晒水果3：梨

　　梨，又名快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫學認為，梨味甘、微酸，性涼。《本草綱目》記載梨可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，《本草通玄》說梨“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，《唐本草》認為梨“主熱嗽，止渴”。因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。

　　梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補充水分和營養，另外，煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎，具有潤燥、醒酒、解毒等功效;梨可以清喉降火，播音、演唱人員經常食用煮制的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。

　　小滿最消暑防晒水果4：香蕉

　　在所有的水果中，香蕉有著最“神祕”的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦予“智慧之果”的美稱。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。

　　常見且便宜的香蕉富含蛋白質、澱粉質、維生素及礦物質，是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護等多重功效。新增蜂蜜後保溼滋潤的功能會更強，是極度乾燥肌膚的救命藥。

　　小滿最消暑防晒水果5：芒果

　　芒果的營養非常豐富，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的養生作用。含有糖、蛋白質、纖維素等，維生素C可達5***—137.5毫克，維生素E也非常豐富，而且含人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高，有“熱帶水果之王”的美稱。

　　芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤面板，是女士們的美容養生佳果。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。

　　小滿最消暑防晒水果6：甜瓜

　　香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。

　　多食甜瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

　　小滿最消暑防晒水果7：枇杷

　　論及營養價值，枇杷全身皆是寶，果實中含有有機酸，能增進食慾，幫助消化吸收，止渴解暑。苦杏仁苷能夠潤肺止咳、祛痰、治療各種咳嗽。枇杷還能製成水果罐頭，做果酒，枇杷膏，風味極其誘人。

　　在這金色果實成熟的季節，真不想辜負了這些“黃金丸”，做成枇杷果醬塗抹麵包盡添一份自然香甜，和雪梨熬煮成枇杷膏即潤肺又能止咳，枇杷粥，枇杷糖水，水果甜湯，都令人生機勃勃，精神煥發。

　　最後提醒，水果一定要選擇新鮮的，含營養豐富。要多吃整水果，儘量少吃罐頭水果，別喝水果汁，因為這樣會流失掉很多膳食纖維。另外，吃水果要多吃果肉有顏色的，像山楂、酸棗、獼猴桃、芒果等多彩的顏色含有豐富的維生素C、B，很有營養。

　　小滿最消暑防晒水果8：西瓜

　　西瓜含有多種維生素，例如維生素A、B、C、蛋白質、多種礦物質，包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富，含水量高達96.6%，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美譽。

　　西瓜是很好的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，較為寒涼，因此體質虛弱、月經過多者、消化不良的慢性胃炎者、年老體邁者，皆不宜多食。吃多了易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食慾下降。因西瓜含有較多的糖分，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，還會引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。