夏季令面板白皙的水果

　　夏季很多的女生依舊肌膚白皙，他們大多有個相同的就是愛吃水果，但是不是所有的水果都有美白功效，那麼，能夠有美白效果的水果又有哪些呢?

　　檸檬

　　號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

　　柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容***美容食品***養顏的功效。而柚皮因為富含精油***油食品***，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

　　獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，號稱水果之王，它的維生素C含量更是達到100毫克***每百克果肉中***以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強面板的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。獼猴桃其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時，增強了面板的抗衰老能力。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　橙子

　　鮮橙裡面有著豐富的胡蘿蔔素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液迴圈，保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁裡還有著類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進進HDL增加，並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。

　　藍莓

　　藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲面板衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

　　紅石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更"厲害"。

　　葡萄

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化，也有面板維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的面板化妝品”。

　　橄欖

　　由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　櫻桃

　　櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，鐵質對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

　　桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。