水果養生注意事項

　　水果是日常生活中常見的營養豐富的食物之一。那麼你知道吃水果養生有哪些注意事項嗎？下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　【平和質】

　　形體特徵：體型勻稱健壯。

　　常見表現：面色膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神。鼻色明潤，嗅覺通利，脣色紅潤，無口氣。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。觀察舌頭顏色，呈淡紅，舌苔薄二白，脈和而後有神。

　　適合果品：蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。

　　【陽虛質】

　　形體特徵：體形白胖，肌肉不結實。

　　常見表現：平時怕冷，手足“熱力不足”，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多。舌頭顏色便淡，略顯胖大，邊緣呀有齒痕，舌苔溼潤。脈象沉遲微弱。有些人面色柔白，常帶“熊貓眼”，脣色淡，頭髮容易脫落，容易出汗。大便多稀爛，少量多次，尿則清長。由於怕冷，有些熱睡眠常縮成蝦狀。

　　適合果品：桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。

　　【氣虛質】

　　形體特徵：肌肉不健壯。

　　常見表現：語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便後仍感覺“沒拉完”。小便則正常或量、次數偏多。

　　適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

　　【陰虛質】

　　形體特徵：體形瘦長。

　　常見表現：手足心熱、平時容易口燥熱，咽喉乾澀、口渴愛喝冷飲。鼻腔偏幹，鼻涕少。大便乾燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。有些人還會面色潮紅，心有烘熱感，眼睛乾澀、看物發花，面板偏乾燥，因而更容易生皺紋。有些人會出現眩暈耳鳴，睡眠質量差，小便短而不暢，脈象“細弦而數”。

　　適合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。

　　【溼熱質】

　　形體特徵：形體偏胖或者很瘦。

　　常見表現：平時面部常有油光，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口乾，身體感沉重容易疲倦。有些人還會心煩意亂，做事無精神，眼球血絲多，大便乾燥硬結，或者顯得比較粘，小便短而顏色發深，有些男性的陰囊顯得比較潮溼，女性則白帶增多。脈象多“滑數”，顯得急促。

　　適合果品：鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

　　【痰溼質】

　　形體特徵：體形肥胖，尤其是腹部肥胖鬆軟。

　　常見表現：面部面板油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多。有些人面色淡黃髮暗，眼圈微浮腫，容易睏倦。舌頭胖大，舌苔白膩，嘴離常有粘、發膩、發甜的感覺。平時比較愛吃甜食和肥膩食物。大便正常或者略稀爛，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。脈象滑。

　　適合果品：蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。

　　【瘀血質】

　　形體特徵：瘦人居多。

　　常見表現：面色灰暗，面板偏暗有色素沉著，容易出現瘀斑和疼痛。脣色暗淡或者發紫。舌頭暗有點、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細澀。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滯，頭髮容易脫落，肌膚髮幹。女性常見痛經、閉經，或者經血中有比較多凝結的血塊，經血顏色紫黑有塊狀物，有些人甚至有出血傾向、吐血和崩漏。

　　適合果品：山楂、聖女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。

　　【氣鬱質】

　　形體特徵：瘦者居多

　　常見表現：最多見的是性格內向不穩定，抑鬱脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應能力較差，平時苦著臉。表情煩悶不開心。有些人胸部脹痛感或者有疼痛遊走感，常嘆氣、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服，有東西梗著。有些女性乳房脹痛。睡眠較差，食慾減退，健忘，痰多，大便多發乾，小便正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白，脈象弦細。

　　適合果品：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。

　　【特稟質】

　　形體特徵：有的有先天生理缺陷或者外表無特殊。

　　常見表現：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特徵等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長髮育以及相關疾病特徵。

　　適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等，並避免容易引起過敏的果品。