夏季消暑的正確方法有哪些

　　夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調房裡，以此避暑，夏季如何消暑？下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏季消暑的正確方法

　　1、擦乾汗再洗澡

　　夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最後等到身體適應冷水溫度後才可以開始洗冷水澡。

　　2、小口喝冷飲

　　夏天喝點冷的有助於身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應後，再吞下去。其實，夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。

　　3、穿透氣輕薄的衣服

　　夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出儘量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低血液溫度，還可以用溼毛巾擦拭身體。

　　4、多吃水果蔬菜

　　夏天多吃些瓜果有助於消暑，但由於有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。

　　夏季消暑多喝消暑湯

　　一、綠豆南瓜湯

　　材料：南瓜，綠豆。

　　調味料：鹽。

　　做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗淨切塊，綠豆洗淨，加些鹽攪勻，靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中，大火煮開，先放綠豆，煮沸2分鐘後再倒入一點涼水，等再次煮沸後放入南瓜，蓋上蓋子用文火煮半小時，煮到綠豆開花後加鹽即可。

　　功效：綠豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益氣的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。

　　二、五豆陳皮湯

　　材料：黑豆，綠豆，黃豆，眉豆，紅豆，五種豆子等份，陳皮少許。

　　做法：將五種都放水裡浸泡一下，倒10碗水在鍋裡，倒入豆子，用大火煮滾後，改用小火煮2小時，放入陳皮調味即可。

　　功效：豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪，五種豆子煮湯能滋陰養心、健脾益氣，是夏季消暑湯很好的選擇。

　　三、筍乾老鴨湯

　　材料：火腿，冬瓜，筍乾，老鴨。

　　調味料：油，鹽。

　　做法：老鴨清洗乾淨，切大塊，沸水汆燙，撈出後再衝洗，火腿切片，冬瓜去皮洗淨切塊，筍乾放清水裡浸泡，泡軟後撕成長條;煲中倒入10碗水，大火煮開後倒入所以的材料，再次煮開後改小火煲2小時，加鹽調味即可。

　　功效：夏天清補就要選老鴨，老鴨生活在水中，性偏涼，具有補血、清熱、養胃、滋補五臟的功效，該湯能滋陽補虛損、清熱消暑。

　　誤區

　　誤區一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。

　　誤區解讀:進入高溫時節,餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。

　　專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。

　　誤區三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷面板,紅色衣服最防晒。

　　誤區解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害面板。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。

　　專家建議:在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走面板表面的熱量,讓人感覺涼快不少。