要怎麼防止夏季中暑

　　夏季酷暑炎熱，人們外出如果不注意防暑降溫，就很容易引起中暑。那麼如何防止夏季中暑?接下來小編為你介紹。

　　防止夏季中暑的方法

　　1、外出注意

　　夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

　　2、備好藥物

　　夏天如果經常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參製劑***膠囊或含片、切片***,針對氣陰虛弱體質,即平常體虛乏力、口乾咽乾,有益氣養陰功效;人丹、十滴水,針對出現了中暑的先兆者,即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

　　3、充足睡眠

　　每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。

　　4、飲食方法

　　4.1、多吃粥:酷熱的夏季要多喝粥,粥不僅清涼而且含有豐富的營養,經常喝粥有利健康還能有效預防中暑。在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　4.2、多喝湯:糖類含有豐富的營養,而且含有豐富的水分,經常喝湯是能夠有效的避免我們出現中暑的現象的。當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　4.3、多飲茶:研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低面板溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷。經常喜歡喝茶的人會感覺到自己清涼舒適,渴感全消,而且喝茶有著很好的保健功效,還能有效預防中暑。

　　夏天中暑的急救方法

　　1、將患者轉移到清涼處:應當迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風陰涼處,然後讓患者平躺並解開衣服釦子,同時讓其雙腳提高,這樣有利於增加患者腦部的血液供應,同時起到散熱的作用。

　　2、給患者降溫:用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然後用扇子或者電風扇吹風,以加速散熱。當要注意適度,以免造成患者感冒。

　　3、等患者清醒後補充水分:若患者清醒,應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

　　注意:不宜大量補充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和噁心等不適症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

　　4、若患者已經失去知覺:可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸。

　　5、重症中暑病人:即出現出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。在等待救援期間,應使患者平臥,頭向後仰,以保持呼吸暢通。

　　夏天中暑需避免的四大禁忌

　　1、忌大量飲水:中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

　　3、忌吃大量油膩食物:中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進補:人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。