孕婦吃豆腐好嗎

　　豆腐雖然是很家常的一道食材，但是也是屬於發物類的，那麼懷孕了可不可以吃豆腐呢？為此小編為大家推薦了一些孕婦吃豆腐的知識，歡迎大家參閱。

　　孕婦吃豆腐是好的。豆腐除了適合 一般人群食用外，也是孕、產婦的理想食物。懷孕期間孕婦吃豆腐也是好處多多，如可補充蛋白質等營養物質;可促進消化、增進食慾等。

　　人們常食用的豆腐原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐中含有豐富的蛋白質，除此外還有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素;糖類、植物油等營養物質，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、幫助消化、增進食慾等功效。可以看出豆腐的營養價值極高，最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質消化吸收的概率可達92%到95%。 通常兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

　　豆腐有多種多樣的，不建議孕婦吃油炸的，而是吃鮮嫩的豆腐就可以，也不建議你吃冷凍過的豆腐，這些豆腐其遠沒有新鮮的豆腐來得營養。孕婦如果有可能的話，可以去吃剛出爐的豆腐，其營養價值最高，而且受汙染也少。當然，孕婦記得，豆腐腦也可以吃，但不建議吃臭豆腐。

　　孕婦在選擇吃豆腐的時候，一般建議你用燉的方式而不要用炒的方式。例如，可以用來燉湯或者是可以用來燉魚肉等。豆腐對於懷孕的女性來講，是好東西，可以適量多吃一些，但也不建議一天超過300克。這是因為豆腐裡含有一種礦元素，過多攝入，也會導致沉胃。

　　孕婦吃豆腐的健康食譜

　　鯽魚豆腐湯

　　原料：兩條鯽魚，適量豆腐，適量清水，姜和蔥。

　　做法：

　　1、 把鯽魚處理好後洗乾淨，豆腐切成塊。

　　2、 開火，往鍋內倒入油，至油六七分熟，放入鯽魚。

　　3、 放入鯽魚後，倒入適量清水，燒開，觀察魚湯成乳白色後放入豆腐和蔥，蓋上鍋蓋。

　　4、 燒開後再加入姜，即可完成。

　　功效：鯽魚的味道甜美，和豆腐搭配，有利於增進孕婦的食慾，還可以幫助孕婦補充鈣，有利於胎兒的健康發展。

　　白菜燉豆腐

　　原料：半顆白菜，適量豆腐，適量油，鹽，醬油和蔥。

　　做法

　　1、 白菜洗淨，豆腐切塊，蔥切段。

　　2、 熱鍋，倒油，倒入蔥段，炒香。

　　3、 倒入白菜翻炒，加入適量醬油和鹽。

　　4、 加適量開水燒開，加入豆腐塊，燒開再燉5分鐘，即可完成。

　　功效：白菜燉豆腐，清淡可口，有利於孕婦改善胃口，增進食慾，還可幫助孕婦補充鈣元素，利於孕婦和胎兒的健康。

　　孕婦吃豆腐注意事項

　　1、豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。 孕婦吃豆腐不宜過量。

　　2、 豆腐含嘌呤較多，痛風病人及血尿酸濃度增高的患者慎食。 豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

　　3、豆腐消化慢 ，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹者不宜食用，因此當孕婦出現腹瀉、腹脹等症狀時應避免食用。

　　4、豆腐不能與含草酸高的食物一起吃，其原因是豆腐含鈣高，鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣，影響鈣的吸收。如菠菜、竹筍、莧菜等含草酸高，但是如果將烹飪方法改變一下，還是可以的。如將菠菜、竹筍等含草酸高的食物先用開水過一下，就可除去大部分的草酸，就可以減少其影響。

　　5、豆腐中的皁角苷會促進人體排碘，造成碘缺乏。而海帶是很好的補碘佳品，因此吃豆腐的時候最好搭配海帶，營養不流失。

　　6、豆腐切塊大些，容易保持原有的形狀，如果可以，先把豆腐煎一下，“外強中乾”就不太容易碎，這樣吃起來更有口感。豆腐下鍋後，儘量少用鍋鏟，只要輕輕晃動鍋就好。

　　7、豆腐不宜和蜂蜜同食會引起腹瀉;豆腐也不宜與雞蛋同食會影響蛋白質吸收;豆腐也不宜與菠菜等同食，會阻礙鈣質的吸收。