怎樣治社交恐懼症

　　社交恐懼症給我們造成的影響其實是很大的，因此，如果你有社交恐懼症，那麼就需要及時的治療。?治社交恐懼症的方法有哪些?下面小編整理了治社交恐懼症的方法，供你閱讀參考。

　　治社交恐懼症的方法：五個治療方法

　　1、要有決心，在這裡說的決心就是一個堅定不移的信念，如果你想克服社交恐懼症，那麼就要先下決心，切勿滿途而廢。要越戰越勇，主動的去和別人交流。

　　2、要想擺脫社交恐懼症，那麼就要明白，不管遇到什麼事情，可以解決問題的還是自己，自己的思維方式能左右自己，所以同時也是心理醫生治療病人的先決條件，要想治癒疾病，就需要病人積極主動的配合。

　　3、多多認識人，多做一些事情，也許別人說的話可能是廢話，但是隻有真心的去經歷，才可以更加有深刻的體會的，所以如果你有社交恐懼症，那麼就要親身的經歷，自己去做，多做一些事情。

　　4、一定要有耐心，很多人都會半途而廢的，對於自己一定要有耐心，這樣才可以成功的擺脫社交恐懼症，心病就是思維方式出了問題，而改變這種思維定勢必然是個漫長的過程。社交恐懼症越嚴重，所花費的康復時間就有可能越長。在治療的過程中也不要因為幾次尷尬的經歷讓你覺得受到沉重打擊，從而放棄治療。

　　5、培養快樂心情。社交恐懼症往往伴隨著緊張、焦慮、失落、抑鬱。尤其是抑鬱，會讓人失去鬥志，失去對事物的興趣，從而加重社交恐懼症。保持快樂的心情會讓你思路清晰、對治療社交恐懼症充滿信心。

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　如何助你克服社交恐懼症，有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。