怎麼治癒社交恐懼症

　　有一部分人比較內向，而且害怕與陌生人交流，也害怕在陌生的地方獨處。這類人群很可能患上社交恐懼症。那麼，那麼，患上社交恐懼症怎麼辦?今天小編為大家推薦治療社交恐懼症的方法。

　　治療社交恐懼症的方法

　　一、外力治療

　　1、心理醫生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫生進行催眠，從而瞭解患者的內心世界，瞭解其恐懼點，恐懼的根源是什麼，從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術要定期治療，需要的時間也是比較漫長的，但是效果是可見的。

　　2、心理醫生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內分泌失調的一種症狀，由於失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調節失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

　　3、心理醫生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什麼就去做什麼。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

　　二、自我治療

　　1、告訴自己，你自己能行。

　　2、每天試著找幾個陌生人講幾句話。

　　3、調整自己的心態，淡然面對一切事物。

　　4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

　　5、告訴自己這是個挑戰，只能面對，不能逃避。

　　三、食療保健

　　1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化***糖尿病***糖尿病食品***患者也可不放***。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健***保健食品***，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。

　　2、蓮子百合粥：將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。

　　3、蓮子芡實粥：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。

　　四種人易患社交恐懼症

　　1、自我評價低

　　自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內心恐懼，怕引起別人不好的反應。

　　2、感覺過敏

　　感到別人看出他***她***緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對他***她***厭惡、憎恨或別人也不自然了，不願與他***她***繼續交談，因此就更加緊張害怕。

　　3、性格內向

　　內向者安靜、內省、不喜歡接觸人;情緒不穩定者易焦慮，對各種刺激的反應過於強烈，情緒激發後，又很難平復下來。與人交往時，強烈的情緒反應，影響正常適應。

　　4、完美主義

　　對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現得完美無缺，得到別人的稱讚。但人無完人，這就不可避免造成反覆的自我挫敗，終於見人就緊張害怕。

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