喝白開水排毒的適當時間

　　喝白開水在哪些時間段是最好排毒的呢?下面是小編精心為您整理的，希望您喜歡!

　　喝水最佳時間表

　　5AM-7AM

　　早上起床後，是大腸運動的時間，起床後空腹喝一杯水，有利於腸的蠕動，可以將積累一夜的毒素和廢物排出體外。

　　9AM

　　回到辦公室應該先喝一杯暖水，可幫助平復心情，提高工作效率，但不要忘記喝一杯喝咖啡。此外趁機裝滿滿一杯水放在桌上，方便隨時可以補充水分。

　　午飯後半小時

　　飯後半小時喝一杯水，可以幫助食物消化，加快血液迴圈，排毒工作更強。要注意一點，吃完飯沒多久，千萬不要立刻喝水，這樣會沖淡胃液，影響到消化。

　　3PM-5PM

　　這時新陳代謝達到最快的時候，可多喝1-2杯的水，帶動身體中的血液迴圈，可說是最佳喝水排毒時間。

　　晚餐前半小時

　　大家都知道晚上吃飯不要太飽，因此在晚上吃飯前多喝點水，可以增加飽腹感，少吃東西，如此有利於溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份不利於消化，會造成水腫的問題，造成身體負擔。

　　睡前喝一小杯水

　　跟午餐是一個道理，晚餐前後不應該喝水，怕影響到腸胃消化，也會給腎臟造成負擔，起床後造成水腫，也可能因為夜尿造成睡眠質量下降。但是睡眠時間太長，缺水會使得血液流動的慢，影響到血管的健康，因此建議在睡前喝大約50-80ML的水，可補充睡眠過程中缺失的水分。

　　每天要喝“8杯水”，這個量到底是多少?

　　每天真是必須得喝8杯水嗎?但每個人使用的杯子有所差別，攝入的水量就會存在差別。根據相關調查，發現在溫和氣候條件下生活的體力成年人，每天至少飲水1200ML，也就是兩瓶礦泉水，如此就非常形象了。其實2000ML是指一天需要的水分總量，水果蔬菜中也含有大量的水分，連主食、肉裡都有，因此人體所需的水份，一部分也是來自食物中。

　　喝水最排毒的時間段

　　早上起床後

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　吃鹹了後

　　吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯後半小時

　　飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　開空調半小時後

　　空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40 左右為宜。

　　洗澡後

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　便祕時

　　缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便祕的效果更佳。

　　發燒時

　　人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

　　心情煩躁時

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。