兒童睡眠障礙該怎麼去護理

　　對於兒童來說，身體發育比較快，睡眠也是很重要的，睡不好會影響身體健康，一般來說兒童應該是吃飽睡的香的，但是有些兒童受到睡眠障礙的折磨，睡覺存在一些困難。下面是小編分享的兒童睡眠障礙的護理方法，一起來看看吧。

　　兒童睡眠障礙的護理方法

　　1、按時作息，儘量保持規律生活。心腎不交者勿過勞，節房事。養成良好的睡眠習慣，如按時就寢，睡前不看驚險刺激的小說、影視劇等。

　　2、遵醫囑服藥，不隨意增減藥量或停藥。遵醫囑定期複查，當患者出現入睡困難、多夢、睡眠時間縮短等症狀加重時，及時就醫。

　　3、每日適當鍛鍊身體，增強體質。肝火擾心者就寢前到庭院散步，順暢氣機，有利安眠。

　　4、飲食養成良好的飲食習慣，勿暴飲暴食，痰熱擾心者寢前不吃零食。

　　5、指導患者自我調節，避開不愉快的事情及環境，切忌焦慮於不寐事上。睡前可用誘導法，聽音樂、催眠曲等方法舒緩情志。

　　6、父母們要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裡的壓力。同時，以講故事，做遊戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放鬆身心。

　　7、睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

　　8、身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，睡如弓能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手儘量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

　　9、不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧。而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼。

　　10、要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因為翻身造成的震動。對於青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業的兒童床墊。

　　11、睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。

　　12、遺傳因素、飲食習慣、母親的作息時間等都會對孩子的睡眠造成一定的影響，因此為了防止自己的小孩患上兒童睡眠障礙，那麼媽媽們一定要盡力避開上述這些致病因素。

　　什麼叫兒童睡眠障礙

　　睡眠障礙一般發生在2-12歲的兒童身上，不只是成年人的專利。當然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。

　　國外資料表明睡眠障礙發生率為10%～45%，青春期為11%一30%。常見的睡眠問題表現為睡眠時打鼾、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠、不願上床睡覺等。

　　夜間睡眠不佳會導致兒童注意力，記憶力、組織能力、創造力和運動技能受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如好鬥、多動症、自我控制能力差、注意力不集中等。

　　兒童為什麼會睡眠障礙

　　1、身體因素

　　①兒童患扁桃體炎的次數

　　小兒多次患扁桃體炎，會造成扁桃體的慢性增生和肥大，部分堵塞呼吸道，睡眠時口咽部肌肉鬆弛，又進一步加重了呼吸道阻塞，二者共同作用使呼吸時氣流不暢。

　　②夜間喘息發作的次數

　　小兒夜間多次喘息發作，常提示有喘息性疾病的存在。

　　③發育性疾病

　　研究結果提示一種與大腦皮層發育延遲有關的發育性疾病，由於大腦發育延遲而擾亂了正常的睡眠節律，因而出現夜枰夢多睡驚等症狀。雖然對大腦發育延遲無根本解決方法，但對引起它發病的危險因素如心理因撫育不當等。

　　2、外界因素

　　影響兒童睡眠障礙的獨立危險因素包括：

　　①父母有睡眠障礙史***如打鼾、夢囈、夜間磨牙***。

　　②根據調查，處在不良的家庭環境中，如父母經常爭吵、鬧矛盾或離異家庭中，兒童睡眠障礙發生率偏高。家庭教養方式不當，如父母教育子女簡單粗暴，嚴厲約束。父母之間教育方式不一致其中一方過分袒護等都會使孩子精神焦慮、內心矛盾、無所適從，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險因素。