冬天上體育課怎麼穿運動裝

　　大家冬天上體育課的時候都會苦惱該怎樣穿，穿多了不舒服，穿少了又冷。因此小編給大家整理出一些冬季體育課時候的一些穿衣知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季體育課穿衣要求一：冬季跑步對裝備有較高要求，一般建議3層穿著原則：內衣排汗，外衣防風，中間層保暖，褲子要求稍低，主要是保暖和防風。

　　首先是最裡面的一層，因為即使在冬天，運動的時候也會出汗，所以在最裡面一層的衣服應該有著很好的吸汗排汗性為佳，並且是能速幹型的。

　　第二層的衣服應選擇穿具有保暖作用的，很多人喜歡穿抓絨衣，是一種適合的衣物。

　　第三層，也就是最外的一層，最外一層的衣物應該起到阻絕防護的作用，可以穿一些能防風的衣物。

　　在冬季運動時，穿薄且多層的衣物，比起穿單層的衣物要更加地保暖，這樣穿在運動的時候如果感到熱也可以隨時脫除，較為方便。

　　冬季體育課穿衣要求二：戴帽子——但不需要太厚，因為大量熱氣需要從頭頂蒸發，一般建議捂住耳朵。帽子是必備的，給腦袋保保溫，否則風吹之後容易偏頭疼。

　　冬季體育課穿衣要求三：戴手套。

　　冬季體育課穿衣要求四：跑完儘快回家洗澡 注意訓練後保暖更衣。

　　冬天專門準備一套訓練時穿的衣服，訓練時換上，練完出了汗馬上脫掉換上乾爽的衣服，尤其是貼身的內衣褲一定要換，溼衣服貼身不但容易感冒，還容易引發風溼類疾病，這個問題上千萬不要懶，不要省小事出大事。

　　親愛的運動員們~冬天訓練穿衣方面確實有點麻煩，但希望大家不要怕這些麻煩，把該做的工作做到位，以保證自己身體的健康為主哦。

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