男生怎麼瘦臉部肌肉不同臉型的瘦臉分析
下面是小編整理的8個瘦臉動作,能全方位緊緻提拉臉部肌肉,幫助打造小V臉,多做同時還能美容,趕緊學習吧。
男生怎麼瘦臉部肌肉
一、挺拔鼻樑
Step1 向上提升:將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。
Step2 滑動按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。
二、提升下巴
Step1 拇指提升:將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕迴歸到原位,然後再次做提升。
Step2 迴圈提升:不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。
三、推升脖子
Step1 四周扭動:用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。
Step2 四指推升:將兩手的四指伸直併攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次,過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反覆拍半分鐘。
四、收緊臉頰
Step1 彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。
Step2 橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
不同臉型的瘦臉分析
***一***浮胖水腫型的臉胖
這種型別的臉胖主要是:睡眠不足,睡前喝水過多,飲食中攝取過量鹽分,使體內積存太多水分排不出去的原因導致的。
這種型別的臉胖,平時應該要注意做到以下的幾點:
1.儘量早睡,不要熬夜,保持良好的睡眠,睡前不要喝太的水,飲食中的鹽分攝取量要控制;
2.晚上8點以後,避免喝含咖啡因的刺激性飲料;
3.夜間照明避免過度光亮,因為長期處在光線下,副交感神經無法進行有效的活動,身體就會產生緊緻感,不利於休息;
4.按摩可以改善這種型別的臉胖,使肌肉柔軟、體內迴圈暢通、達到瘦臉目的;
5.休息的時候,可以進來聽些情況的歌曲,使身心得到放鬆。
***二***脂肪胖臉型
這種型別的臉胖主要是:多餘的脂肪都聚集在臉頰和下巴部位,使臉看是起很大,容易給人大餅臉的印象。
這型別的臉胖,平時要注意:
1.停止不健康的飲食習慣,要做到飲食均衡營養;
2.平時多鍛鍊,促進脂肪燃燒;
3.多吃富含膠原蛋白的食物,遠離酒精;
4.多做臉部放鬆操,經常按摩臉部;
5.保持愉悅的心情。
***三***肌肉型臉胖
這種型別的臉胖主要是:先天性遺傳因素外,後天不合理的咀嚼習慣,經常嚼過硬的食物等等都會造成咬肌過大,最後形成肌肉型臉胖。
這型別的臉胖,平時要注意:
1.改善咀嚼的方式;
2.不要經常咬緊牙關,使得臉部肌肉過度緊張了;
3.保持愉悅的心情,平時笑口常開,笑時面部肌肉和面板血液迴圈加快,新陳代謝加強,有助於增強面板彈性,在笑的同事,臉部肌肉能夠得到放鬆,因此可以避免肌肉變胖;
4.不要背過重的單肩揹包,因為人體在承受重物時,往往會不自覺滴緊要牙關,造成臉部肌肉緊張。