冬季補血改善膚色吃什麼好

　　冬天吃的多動的少，女性容易氣色不佳，小心一個冬天過去就變身“黃臉婆”，不妨多吃以下食物，既能補血改善膚色，還能保護健康，下面小編馬上就告訴大家冬季補血改善膚色食物。

　　冬季補血改善面板膚色的食物

　　紅豆

　　紅豆有助補血、消水腫，適合生理期前或臉色蒼白浮腫的女性。寒冷冬季，多吃紅豆還可以保持身體溫暖，提高女性的免疫能力;還能補足心血，尤其適合冬季手腳冰涼的女性。

　　紅豆還可以改善消化吸收，因其性質溫和，對改善人體脾胃也有明顯的功效。胃口不好的人可以多吃些紅豆來改善，肥胖人群吃紅豆則有助排毒，能減輕體重並保持身材。

　　此外，紅豆還有助於祛溼消腫，多吃點紅豆可以排出體內多餘水分，不會積壓形成溼氣和毒素，對腳氣和泌尿系統問題也具有功效。

　　薏仁

　　薏仁有很高的營養價值，能清熱利溼，除風溼、利小便，還能健脾胃、強筋骨，其功效緩和，不管是滋補還是食療，都能益脾不傷胃。

　　此外，薏仁還富含維生素B，尤其適合肌膚容易乾燥、長粉刺的女性，常吃能令面板光澤細膩、消除雀斑和粉刺。在冬季少雨的乾燥環境下，女性吃點薏仁有助養顏提升膚色。

　　不過，薏仁性微寒，女性又寒症或者經期都不宜食用，不然會加重子宮負擔，甚至引發或加重痛經。

　　紅棗

　　紅棗對女性的好處數不勝數，補血養顏更是不在話下，且冬季本來就是鮮棗大量上市的季節，多吃些紅棗可以保護健康，還能保持容顏。

　　紅棗是女性的補血佳品，經期前後吃紅棗最有助於補血，貧血的女性也可以適當多吃紅棗，能改善體質虛弱、治療胃寒、增強體力。

　　紅棗還有助於養膚，常喝紅棗茶能讓面板變白皙，同時，紅棗有助改善便祕，幫助女性排出毒素，自然健康和美貌就是“手到擒來”。

　　預防面板乾燥的方法

　　1、多喝水，面板也需要喝水，這裡的給面板喝水指的不僅僅是使用各種保溼精華，補水精華，而是平時就要多喝水，每天最少要保證2000毫升的水份，特別是優質的溫開水更有助於保持一個水水嫩嫩的面板。

　　2、掌握正確的護膚時間，冬季多以溫水浴，因此洗後水份蒸發快，更需要給面板補充水份因此建議在沐浴之後一定要及時用上補水精華或者塗抹相關的護膚品。

　　3、少吃辛辣、刺激性的食物。研究發現刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速面板水份的流失，所以日常要少吃這類食物，除此之外專家們認為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，儘量減少一些經過脫水加工的過於精緻的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當的多吃一些具有滋陰潤肺之功效的食物，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。

　　4、合理的洗潔清潔用品，秋冬季面板乾燥要儘量選擇具有滋潤作用的沐浴液，洗面奶，同時要儘量減少鹼性清潔用品的使用。在清潔面板時可採用冷熱水交替法，更有助於護膚。

　　5、做好防晒，很多人認為冬季就不需要做好防晒了，事實上冬季的陽光雖沒那麼刺眼但是其紫外線的危害也是相當大的，因此出門之前一定要記得塗上防晒指數相對高的護膚品。

　　6、充足的睡眠，中醫認為早睡早起身體好，充足的睡眠有助於外向內收斂神氣，預防面板乾燥。

　　7、面膜，冬季可適當增加一些具有保溼鎖水作用的面膜。當然了面膜防止面板乾燥不是一兩天就可以看到效果的，面膜防乾燥也是需要堅持才能看到效果的。

　　8、口罩，上下班外出，帶上口罩可減少風吹日晒，減少面板乾燥的威脅。