女人減肥吃什麼_九種食物越吃越瘦

　　減肥是女人永恆的一個話題，減肥的方法確實挺多的，想找到合適自己的減肥方法卻很難，以下就是讓你越吃越瘦的9種食物。下面是小編為你帶來的女人減肥吃的九種食物，一起來看一看吧。

　　女人減肥吃的九種食物

　　第一、飲料類

　　水

　　水是我們人體每天都要攝入的，我們每天喝夠八杯水可以做到美容養顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過喝水也要適量，別無節制喝水，最後喝出病來。

　　綠茶

　　綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌症，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個月，保準瘦下來。

　　奶製品

　　這裡的奶製品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進腸道蠕動，加速排便;那麼牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內的脂肪至少能減少70%以上。

　　第二、果蔬類

　　雞蛋

　　雞蛋中蛋白質的含量豐富，同時雞蛋中也含有維他命B2，這種物質能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個蛋，即消脂又補充蛋白質。

　　西芹

　　西芹中鉀含量豐富，對下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時來一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。

　　木瓜

　　在女性朋友的傳統認知裡，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的“清腸劑”。它富含的果膠具有潤腸的作用，可以減少廢物在下身積聚。

　　香蕉

　　香蕉的卡路里含量確實很高，不過它最大的優點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的稱號呢。

　　蘋果

　　蘋果的熱量也是不低的，但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來二去，不就把多餘的脂肪消耗掉了嗎?

　　奇異果

　　奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結合，絕對是脂肪的剋星，分解體內多餘脂肪那是分分鐘的事。

　　女士減肥方法

　　1、臥躺瘦腿法

　　看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然後看到好多人說這個減肥方法好，我就回去試下。

　　2、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗***最好是不加糖的***薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

　　方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

　　5、10分鐘按摩

　　讓腿細2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液迴圈，使肌膚更美——血液迴圈，HOW：

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

　　減肥的食物

　　1、蘋果

　　蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。蘋果中的膠質能夠保持血糖的穩定，而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應該多吃。

　　2、竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間，因其長在地面下，無農藥殘留，是十分健康的食物。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以。胡蘿蔔的熱量非常低，100克的胡蘿蔔只有21卡路里，還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是非常好的減肥食品。

　　4、檸檬

　　檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，加速腸胃蠕動，有助於消化吸收，減肥功效很不錯，而且檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質，美眉們平時可以喝檸檬水，刮油清脂功效就很不錯，還能助你排毒養顏哦。

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