女生減肥吃什麼水果效果最好

　　女生若是想減肥，不得不說採用水果減肥是很不錯的，因為吃水果不僅能夠幫助減肥，還能夠養顏美容。以下是小編收集整理的女生減肥必吃水果，希望對你有幫助。

　　女生減肥必吃水果

　　1、楊桃

　　熱量：29卡/100克

　　這絕對是一個很好的減肥水果，現代人的飲食生活中，總是有一種不健康的思想，大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。這是一種富含營養的水果，這對於幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，這些營養成分能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清腸排毒解油膩，減肥很簡單。

　　2、檸檬

　　熱量：35卡/100克

　　檸檬減肥法很是適用，很多懶惰的女性們都十分喜愛這個簡單的減肥方法，直接把新鮮的檸檬榨汁，然後直接飲用，這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管，加速血液迴圈，而且還有李增強腸胃的消化功能。幫助消除體內積滯多餘的皮下脂肪，最終達到很好的美容減肥效果。

　　3、草莓

　　熱量：30卡/100克

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，這一直都是女性們最愛的水果。而且這種水果具有很強的減肥功效，在草莓中所含大量營養豐富的維生素和果斷，這不僅滿足了人們對於這些營養物質的需求，而且這也能夠很有效的增強飽腹感，起到很好的減肥效果哦!

　　4、香梨

　　熱量：46卡/100克

　　汁多香甜、清爽可口的香梨，這香梨中不僅富含營養豐富的膳食纖維和果膠，同時還有利於加幫助排除身體內堆積的廢物，這很好的幫助預防便祕的情況，這是天然健康的減肥方法，讓減肥變得更加簡單。

　　女生減肥多喝兩款茶

　　蘆薈紅茶

　　材料：蘆薈20cm長的1段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1勺。

　　做法：

　　1、蘆薈去皮只取內層白肉;

　　2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮;

　　3、水沸後加入紅茶包和蜂蜜即成。

　　減肥功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢面板老化，是美白養顏瘦身的良方。

　　西紅柿玫瑰飲

　　材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。

　　做法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，與適量的鮮玫瑰花一起碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。

　　減肥功效：促進面板代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　女生減肥最好的方法

　　1.選擇合適的食物

　　什麼時候吃東西、吃什麼東西?這些都是有明確的答案，因為什麼吃什麼東西能夠影響身體的新陳代謝，直接影響是否會長胖，這是一個很關鍵的問題。經過一個晚上的睡眠休息，身體需要及時補充能量，如果你不吃早餐，那麼這會影響你的新陳代謝速度，這樣就不能幫助你成功減肥。

　　減肥期間必須按時吃飯，這樣才能保證身體的新陳代謝速度，幫助燃燒脂肪，這樣才不會長胖。在減肥的時候身體也需要補充能量，這樣才能讓新陳代謝的速度加快，從而搞定肥胖問題。

　　除了知道按時時候，選擇健康的飲食也很關鍵，營養而又能減肥的食物，如：蛋白質、鈣、綠茶、咖哩等，這些都能夠提高身體內的新陳代謝進度，幫助加快減肥的速度。

　　2.養成良好的睡眠

　　身體如果很疲勞，這大多都是因為睡眠問題引起的，這也能間接導致體重增加。成年女性每天的睡眠時間應該保證8個小時，如果少於5個小時，那麼體重就會飆升，睡眠不足會讓我們的新陳代謝功能產生混亂，這身體消耗脂肪的速度下降。

　　3.有氧運動來幫忙

　　大家都知道有氧運動能夠幫助減肥，要想瘦身那麼一定要保證每週至少做3次的有氧運動，人體激烈的有氧運動，能夠幫助消耗身體內的熱量，燃燒脂肪，讓我們減肥能夠成功。

　　雖然我們不確定熱量是不是在結束運動之後還在燃燒，但是能夠確定的是在高強度的有氧運動後，身體的新陳代謝正常速度能夠維持一段時候，能夠幫助燃燒身體內更多的脂肪。