排毒清腸有哪些食物

　　氣色很不好?有可能是腸胃排毒不暢。想要排毒清腸，要選擇腸道最愛的食物哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於排毒清腸的食物

　　檸檬水：身體最好的酸鹼中和劑，能清除宿便、排除毒素，順帶著清新口氣。

　　蘋果：富含促進腸道排毒的果膠、可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能。

　　魔芋：含束水凝膠纖維，促進腸道的生理功能蠕動，減輕它承受的“各種壓力”。

　　黑木耳：富含的植物膠質有很強的吸附能力，可起到清潔血液和洗滌腸道作用。

　　糙米：富含各種微量元素及膳食纖維，促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

　　海帶：富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，有助於潤腸通便。

　　可以幫助清腸排毒的飲食偏方

　　1、早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

　　2、早上空腹喝水法

　　首先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　4、喝酸奶

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。

　　5、在三餐中加入辣椒

　　辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

　　6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

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