水果排毒清腸食譜

　　排毒成為了我們一天早晨的重要大事.早上自制一杯新鮮的果蔬汁來喝,不僅能及時補充身體能量,還能清腸排毒,緩解便祕、浮腫等問題.那有什麼水果派去清腸食譜呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒清腸食譜

　　一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

　　原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法:

　　1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。

　　2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。

　　3、油爆薑絲後,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 ***4***將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

　　功效:

　　1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。

　　2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

　　3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

　　材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

　　做法:將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法:當早餐或者晚餐飲用。

　　功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

　　三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳

　　材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

　　配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

　　做法:

　　1、海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。

　　2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。

　　3、鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。

　　功效:

　　1、相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。

　　四、清腸排毒方法之春筍清粥

　　材料:春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。

　　做法:

　　1、春筍剝去外皮,洗淨切成薄片;

　　2、糯米洗淨熬粥,待米粒稍微綻開時放入春筍片。

　　3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。

　　4、最後把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。

　　功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。

　　五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥

　　材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量

　　做法:糙米洗淨加清水煮開,再加入黑芝麻一同煮爛,根據個人口味加入糖調味即可。

　　功效:

　　1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖。

　　2、糙米還有糙米能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用,與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。

　　清腸排毒水果

　　1、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　2、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

　　4、香蕉

　　香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。