怎麼樣排出身體內的毒素

　　身體內有了毒素，就會表現在身體上，比如出現色斑、肥胖等症狀。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　排出身體內毒素的方法

　　1、放鬆身心

　　現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處於緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節範圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕鬆的心態。

　　2、偶爾齋戒，減少毒素生成

　　一般來說，食物在大腸裡面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是製造毒素、導致身體不適的最根本原因。

　　所以專家建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物裡，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。

　　專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

　　3、養成定時排便的習慣

　　人體代謝產物大多集中在大腸中，對於這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，儘量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。

　　另外，不管有沒有“便意”，早上起床後都要到廁所裡坐一會， 培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位於食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

　　4、保持適當的運動

　　適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液迴圈增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於“毒素”排出體外。每週堅持2-3 次能夠出汗的運動。

　　推薦在早上起床後吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對於經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈的好方法。

　　很有效排毒的食物

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖***含量65%一80%***，很容易被人體吸收利用。此外，它還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

　　常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　2、黃瓜

　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

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