瑜伽商卡排毒具體步驟

　　其實，商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺殼 ，這裡指的是海螺形的腸道***主要是小腸***，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術、清腸術。那麼具體步驟什麼呢。

　　瑜伽商卡排毒步驟視訊

　　瑜伽商卡排毒方法

　　商卡瑜伽的好處：

　　1、刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，深度清潔進食和排洩通道，消除便祕、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　2、潔淨面部面板、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。

　　3、驅除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔淨，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣。

　　4、對祕尿系統和腎臟也是很好的。

　　鼻腔清潔法

　　涅涕法***Neti***又叫鼻腔清潔術，是瑜伽六大潔淨功法***Six Kriyas***之一，鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道，“涅涕”主要用來清潔鼻腔通道，幫助呼吸，打通氣脈，洗去附著在鼻腔黏膜上的汙垢、灰塵、花粉、黴菌、病毒和細菌，使鼻腔保持通暢和乾淨，有助於喚醒眉心輪。對於面部的美顏補水，也是一個效果奇佳的方法。作為一種瑜伽生活方式，涅悌對增進健康和預防疾病都有很大的幫助。

　　鼻腔清潔術在科學原理的基礎上經過許多案例的實踐，是一種安全有效的治療方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可經常使用。試想：晚上睡覺前將白天吸入的灰塵和細菌清洗掉該是一件多麼愜意的事!

　　涅涕功效：

　　* 有助於改善睡眠、預防感冒、眼耳及喉部疾病

　　* 有助於預防和減輕睏倦、竇性頭疼、抑鬱和神經緊張

　　* 預防和減輕鼻塞、鼻竇炎、呼吸困難

　　* 緩解過敏症狀、花粉熱

　　* 緩釋氣候乾燥的影響

　　* 潔淨鼻腔汙染

　　在此提醒大家，涅涕法可以非常有效地幫助清潔鼻道，去除多餘粘液，強壯鼻內組織，輔助治療鼻炎、鼻竇炎、感冒。生理鹽水配比上留有餘量用來漱口，可以緩解咽喉疼痛，適用於過度用嗓的人群。

　　注意事項

　　1、患有慢性鼻出血、耳朵炎症、神志不清及五歲以下幼兒不可以做鼻腔清潔術;

　　2、嚴重鼻塞需停止洗鼻;

　　3、每天堅持使用，如果有心，請記錄下早中晚不同時間段的使用情況，以便更好地比較效果;

　　4、最初練習有些人可能會出現眼睛微微發紅的症狀，幾次過後就不會出現了;

　　5、清幹鼻孔不要太用力，以免鼻孔受傷。

　　6、生理鹽水配比需遵專業指導。

　　練習商卡的禁忌：

　　胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人避免

　　高血壓的人不使用鹽水而改用溫水

　　女性避開生理期

　　有任何嚴重生理疾患的人請遵醫囑

　　練習前1天素食清談

　　練習後清醒地靜臥放鬆15-20分鐘，至少在45分鐘內不進食任何東西。此時消化系統是嬌弱的，需要得到足夠時間進行休整。

　　練習過程後的第一餐，需要清淡，富含黏液，比如粥類食物。隨後的幾餐也應儘量選擇清淡無刺激易消化的素食。

　　練習商卡的最佳時間：

　　春秋兩季是適合做商卡的季節，因為此時人們的生理代謝相對旺盛，相對舒適的天氣也不會讓人感到過度消耗;一天之中，清晨是做商卡的時段，此時腸道是空的，大腸經當令，是排宿便除毒素的最佳時機。

　　商卡和灌腸法的區別：

　　‍醫學上的灌腸法，是一種被動的清潔。所以，並不能改善腸道本身的功能，長期使用的話甚至會造成腸道功能的退化。而做商卡來源瑜伽古老傳統健康的養生法，清潔過程中，由於瑜伽體式的加入，可以主動地清潔整個腸道，並起到鍛鍊和改善內在環境 活性 的作用，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門整個消化道的、系統的、溫和的方法。