胃部如何排毒

　　腸胃不通暢,我們的身體就會累積許多的毒素,所以給胃排毒很重要，接下來，小編就和大家分享胃怎麼有效排毒，希望對各位有幫助!

　　胃部有效排毒的方法

　　1、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　2、SPA的排毒

　　根據統計，許多女性不愛運動，但卻又希望擁有健康又漂亮的外表與內在。這些怕懶，卻又愛美的女性，藉由SPA的機器或是手法按摩，進而達到“淋巴引流排毒”的作用，是相當不錯的一個好選擇。

　　不過，不是一次的SPA就可以將所有身體內的毒素排乾淨，因為每個人的新陳代謝能力不同，通常至少要兩個月左右，才能將舊有的毒素排掉。如果代謝不好的人，還是要儘量攝取低鹽食品，如果可以，最好每天可以稍微以競走的走路方式，讓身體發汗，達到運動的效果。雖然現代人求快速，但體質的改變卻非一天兩天，必須維持正常的生活習慣，並變成一種生活方式，才能夠無毒一身輕。

　　3、青汁排毒法

　　所謂青汁，就是用大麥嫩葉、小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，長期喝，還可以改善過敏和長痘的面板。

　　4、多吃粗糧和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便祕，排出廢物和毒素。當身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　5、靈芝排毒法

　　靈芝纖維能防治便祕，靈芝中的纖維素能抑制腸道對膽固醇的吸收，從而顯著降低血清膽固醇，並在腸道內與膽固醇的代謝產物結合成不能被機體吸收的類固醇物質，加速膽固醇的代謝和排洩，它還能有效刺激並促使胃腸蠕動，使食物和食糜迅速通過小腸，從而減少機體脂肪的沉積，使大便暢通，糞便及時排出體外。通過排便，使蘊積在體內的毒素及時排出，從而縮短了毒素在腸內的停留時間，減少了腸道對毒素的吸收。

　　排毒要及時，不要等到面板、身材出現問題後才意識到要排毒。平日裡多選擇清淡的食物，以及含有豐富纖維素的食物，它們可排出宿便，是一等一的清腸高手。

　　胃部排毒的簡單技巧

　　①症狀：舌苔發黃、口臭。

　　②胃部如何徹底排毒?

　　最佳排毒時間：7-9點。

　　腹式呼吸按摩：

　　清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸。採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。

　　將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。

　　腸胃排毒的食物推薦

　　1、蜂蜜

　　純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能***可用蜂蜜斷食減肥***，性和，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它的熱量十分低，有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善。

　　2、西梅汁

　　天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。西梅汁中的天然物質組合可以加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，放鬆舒緩腸胃並對腸內菌群產生調節作用，且幫助軟化腸道內的排洩物。

　　3、淡鹽水

　　有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，是由於胃內產生的腐食殘渣所致。清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便祕，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

　　4、赤豆

　　赤豆中含有大量對於治療便祕有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排洩出體外，因此被視為具有解毒的效果。赤豆煮湯飲服，可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。

　　5、酸奶

　　酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。