高考期間保持原來的飲食規律
保持原來的飲食規律最好
考生的飲食規律很重要,家長不能因為孩子每天學習辛苦,就在考前拼命給他們補充營養,保持他們原有的生活秩序和飲食規律是最好的。考生飲食除了要規律、忌暴飲暴食外,要注意葷素均衡搭配,還要注重粗細搭配,各種蔬菜、水果也必不可少。
食品:關鍵在幫助睡眠、保養眼睛
有的學生考前容易緊張、失眠,可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉;有的學生用眼過度,眼睛容易疲勞,發乾、發澀,可以吃一些胡蘿蔔,動物內臟等。
夜宵:營養、安神、適量
考生時常為了學習“開夜車”,吃宵夜也因此變得很有必要,最好喝一杯牛奶,吃些麵包、雞蛋,這樣既補充了營養,又可起到安神作用。對那些睡眠差的學生來說,還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等,但不宜過多。
休息:休息正常化,運動常態化
考生很多都長時間高負荷學習,十分勞累,這時就更要加強鍛鍊,保持旺盛的精神活力,建議每天運動時間一小時左右。另外,考生的休息時間要儘量正常化,保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外,中午最好也能休息半小時,勞逸結合,事半功倍。
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