養生必養精氣神

　　需要來防止損耗精氣神、補益精氣神，從而保持健康、美麗，更加幸福地享受美好人生。不妨和小編一起來了解下如何養精氣神，歡迎大家的閱讀!

　　養不可盲目，“鬍子眉毛一起抓”，更不可本末倒置。養生也有主有次，需要抓重點。在中醫學看來，養生的關鍵是養精、氣、神，毫不誇張地說，養生就是養精氣神。

　　***1***養精。《類經》中說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。”精包括先天之精和後天之精兩種：先天之精受之於父母，是人體生命的本源，是生命存在與否的關鍵所在;後天之精為水谷所化，對於維持人體的生命活動發揮著積極的意義。

　　如果精受到損害，則會導致身體疲意、氣血虛衰、外邪入侵，損害人體健康。所以，養生不可忽略養精。五臟為藏精化氣之處，因此，要養精，需要調養五臟，保證精旺盛，常見的養生方法有起居養生、調攝七情等;節慾也是養精的一個重要方式，房事雖然是人的正常的生理需求，但過猶不及，不可過於沉迷其中，縱慾過度，也能傷精。

　　***2***養氣。氣的種類很多，包括元氣、衛氣、宗氣等，元氣是人的生命根基，如果元氣充足，則人體富有生命力、氣機執行順暢;衛氣能夠抵禦外邪，預防疾病的發生;宗氣是肺吸收的氣體和水谷化成的精氣的合成體，它能夠調節人體內各個組織的生理活動。養氣就是養元氣、衛氣、宗氣等氣。《素問?生氣通天論》說：“蒼天之氣清靜，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。此因時之序。”由此可見，順四時變化養生可以養元氣;《類經?攝生類》曰：“善養生者導息，此言養氣當從呼吸也。”調息可以調暢氣機，使得氣血執行通暢;另外，調節飲食可以調養脾胃，使得水谷充足，有利於氣旺盛。

　　***3***養神。神是人體生命活動的主宰，它協調著人自身各項生理活動之間的關係以及人與自然界之間的關係，如果神受到損耗，則會影響人體健康，因此，神也需要養，養神需以靜養之，正如《素問?病機氣宜保命集》中所云：“神太用則勞，其藏在心，靜以養之。”養神的方法主要有以下幾個：注意調攝七情，避免情緒波動太大，尤其不要過度思、慮;保持一顆平常心，擯棄各種私心雜念;在日常生活中，順應四時，調節睡眠。

　　如何養足精氣神

　　精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。“明·陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”

　　有醫家認為精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要養生保健長壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。

　　氣功中的靜養功法，就是通過自我調節，控制心身，是養足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發、行動矯健，老年人能鶴髮童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。

　　總之，養足精氣神對於人體保持健康、益壽延年非常重要，尤其要注重對於“神”的保養。日常生活中要經常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩定，方可避免精神疾病的侵襲。

　　財、色、名、食、睡，古代佛家稱為五欲，實際上也與五行五臟相對應，財為金應肺，色為水五臟應腎，虛名為火五臟應心，食為土五臟應脾，睡為木五臟應肝。在五欲之中，以色、食、睡最難去除，佛道都有相應超越的方法和境界。古代道家說：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，實際上就是不斷充實相應臟腑之機最後實現水火既濟而超越五欲的過程。

　　精足不思淫，對應的是道家百日築基之初始修補階段，酒色財氣四關度越後，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復如孩童之未瀉未經之狀態;

　　炁足不思食，對應道家煉精化炁即道家百日築基之中高階階段，終化淫慾為火光三昧，打開了直接與宇宙能量相溝通的通道——所謂“採氣”大關，可以達到不思食的效果，古代也有辟穀、食氣之說。仔細分析，一般食物也對應胃脾功能，黃帝內經認為對應於天干戊和己，二土成圭，當與中宮土位之勾連密切相關;

　　“神足不思睡”，古人稱為“斬睡魔”，在道家對應煉炁還神的過程，這一個過程若修得好，可以夜不倒單***不睡眠***。實際上這與炁歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關，一般人只能炁走12正經，則有子午流注的規律，也必然會有特定時辰炁的勝衰，造成一天內人心理和生理的節律，睡眠也由此原因導致，當炁入中脈之時，全身臟腑經脈之炁都比較充足，則不受節律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺而不受其約束。一般來說,築基補漏初級階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化炁;煉精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能煉炁化神;煉炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。