立秋時節養生的方法

　　秋天亦有“秋老虎”的之說，說的意思是秋天的時候氣溫還會持續走高一段時間，尤其是進入我國大部分地區都處在高溫天氣中，立秋的到來並沒有給大家帶來一絲涼意。是什麼呢?下面跟著小編來了解一下吧。

　　謹防“空調病”

　　炎炎夏季，人們都喜歡開著空調生活和工作，但在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其是在立秋之後，雖然有“秋老虎”的餘威，但天氣早晚較涼，若不注意很容易著涼，出現腹痛、感冒、腰肩疼痛等症狀。所以，在立秋時節一定要謹防患上空調病，在使用空調時，開放時間不易過長，最好不要整夜開空調。在空調房中睡覺，要注意把腰腹等都蓋好。

　　飲食調養

　　秋天氣候乾燥，易傷津液，所以飲食上應以滋陰潤肺為宜。飲食方面不宜食辛辣的食物，儘量少吃蔥姜等。秋季飲食以健脾祛溼、益胃生津為佳。秋季可多食酸味果蔬，如蕃茄、、葡萄、梨、菠蘿、哈蜜瓜等。可適當食用芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，可以起到益胃生津的作用。

　　少食瓜類

　　立秋之後要謹記少食瓜類，西瓜、香瓜等否則會損傷脾胃陽氣。瓜類屬於涼性食物，夏季食用可起到清熱解暑的功效，但是夏天大量的食用瓜果已使腸胃的抗病力有所下降，立秋後若再大量生食瓜果，會使溼邪在身體內無法排出，會損傷比為，造成腹瀉、腹痛等胃腸道疾病。

　　不要亂進補

　　在夏天都沒有什麼胃口，但在立秋過後天氣逐漸轉涼，在夏天食慾較差的人食慾逐漸好轉。一些老人更講究要主動貼秋膘。不過養生專家提醒大家，不要急著進補，因為此時人的胃腸功能還沒有調理過來，還比較弱，如果一下子吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此秋季進補一定要適量，切不可亂進補。

　　心理調節

　　立秋後氣溫下降會使新陳代謝減慢，人的生理機能會受到抑制、內分泌失調造成情緒低落。所以秋季一定要做好心理調節，積極參加鍛鍊，如慢跑、散步等。立秋後，早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時溫度宜人不冷不熱，天高氣爽，很適合進行運動。但不宜進行運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。