吃不胖的肉有哪些

　　吃是任何人都追求的，有的人還把自己稱為吃貨，但吃貨並不代表能健康的吃，也就是正確飲食是方法。下面是小編為大家帶來的吃不胖的祕訣，歡迎閱讀。

　　吃不胖的原因一

　　有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥程序。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

　　吃不胖的原因二

　　不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

　　吃不胖的原因三

　　當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

　　吃不胖的原因四

　　有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。如果你屬於這種型別，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

　　減肥不一定節食

　　越是過節期間越是不能節食，因為這段時間是與家人朋友一起開心的日子，如果節食減肥會比較煞氣，所以減肥不一定要節食，也應該吃點含蛋白質較多的食物，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

　　吃肉的好處

　　諸多葷食都可以用肉來概括，但肉的品種有很多，並不是每一種肉都會長胖，科學的吃肉對健康有益處。肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。

　　如何吃肉不長胖

　　多數人都會認為吃肉就相當於吃掉脂肪，會使人體不斷長胖，其實這樣的觀念是存在問題的。減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，儘量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

　　吃不胖的肉：牛肉

　　吃要會吃，肉也是如此。每一種肉的價值元素是不同的，不但不會使人體產生過多的脂肪，在一定程度上會幫助人體免疫力的提高，而牛肉就是如此。牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　吃不胖的肉：魚肉

　　每家每戶都會食用一種肉，這種肉不但含有豐富的蛋白質，其味道也是鮮美的，更不會使人長胖。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。瘦豬肉煮燉後脂肪含量會降。

　　吃不胖的肉：兔肉

　　有的肉自身營養元素比較高，但它並沒有受到多數人的喜愛，這不能說明它就沒有價值。兔肉其實也是吃了不長胖的一種肉，兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

　　吃不胖的肉：雞肉

　　雞肉是生活中較為常見的肉，它不但深受人們的喜愛，而且其營養價值也是非常高的。每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖 。

　　多數人在日常的生活中易出現暴飲暴食的現象，更何況是在春節期間。春節期間，人們更會無節制的飲食，除了食用以上的幾種肉類減肥之外，還可以飲用簡品油切麥茶。它的口感不但美味，而且純天然及無新增劑的。