臉上長斑多吃什麼

　　臉上不知不覺就長了斑點，如何祛斑呢，多吃什麼可以祛斑呢，接下來，小編就和大家分享臉上長斑常吃哪些食物可以祛斑，希望對各位有幫助!

　　臉上長斑常吃可以祛斑的食物

　　1、各類新鮮蔬菜

　　很多蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的作用。蔬菜中常見的祛斑食物有：西紅柿、土豆、花菜、捲心菜、冬瓜、絲瓜等，都具有很強的美白祛斑效果哦。

　　2、黃豆

　　因為黃豆中含有豐富的維生素E，能夠抵抗自由基，延緩面板衰老，還能防止色素在面板沉著。食用方法大家可以百度一下，會出來很多的哦。

　　3、牛奶

　　牛奶可改善肌膚活性，延緩肌膚衰老，並能增強面板張力，刺激面板的新陳代謝功能，使面板保持細嫩柔滑。可常喝白芝麻牛奶湯美白祛斑。

　　4、穀皮類食物

　　穀皮類食物中含有豐富的維生素E，可以阻止黑色素沉澱，有效抑制氧化物質的產生。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃素有“水果金礦”的美稱，含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質。

　　6、西紅柿

　　單獨再把西紅柿列出來，就是因為它在保養面板、祛除雀斑方法實在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器，實驗也證明，常吃西紅柿可減少黑色素形成。

　　7、檸檬

　　含有極豐富的維生素C，維生素C的作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用，因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。

　　臉上長斑常吃可以祛斑的食譜

　　一、山藥枸杞粥——除色斑

　　原料：粳米100克，新鮮鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500升。

　　製作程式：1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞用溫水泡開待用。

　　3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製

　　軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　藥膳功效：補血養顏，消除色斑。

　　二、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　製作程式：1.薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗

　　淨;紅棗洗淨去核。

　　2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一

　　起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　藥膳功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　三、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　製作程式：1.將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小

　　火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　藥膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　四、西芹牛肉羹——美白去斑

　　原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30

　　克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。

　　製作程式：1..將西芹洗淨，切成細丁狀待用。

　　2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料

　　酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋

　　入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。

　　藥膳功效：美白去斑。

　　怎麼樣?今天教大家的絕對不只是簡單的菜譜哦~而是可以幫助你美白祛斑的烹飪食譜，非常簡單易學，如果你想養出好氣色，在用護膚品的時候一定要注重食補，今晚就做起來吧!