能美容的食物有哪些

　　很多食物是天然就可以美容養生的，是愛美人士的好食物，下面就讓小編為大家介紹，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　美容養顏的天然食物

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜***又稱荷蘭芥***。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　3、菠菜讓眼睛更明亮

　　菠菜

　　富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

　　4、蘋果清除咖啡牙漬

　　根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我***尤其是做牙齒漂白的牙醫師***。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

　　5、綠豆助你成黑髮尤物

　　綠豆

　　富含矽***silicon***，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。面板科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

　　6、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑

　　一項新的研究在《BritishJournal》發表，發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

　　7、奇異果讓肌膚緊實有彈性

　　如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

　　可一定要記著哦!這七種食物作用可大了，你一定要收藏起來，窩裡也常備一些。唯美雅緻的生活是需要花點心思的。

　　秋季美容養顏的食物

　　大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使面板中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓面板細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液迴圈，使面板獲得更多的養分。

　　魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊緻，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。

　　西蘭花

　　譽為“蔬菜皇冠”，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿蔔素等，能有效提高面板抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

　　胡蘿蔔

　　含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，保持面板彈性哦!

　　藕

　　生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品。

　　蘋果

　　富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器。
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