抗衰老美容的食物有哪些

　　所有的女生最擔心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　抗衰老美容的食物

　　1、奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。

　　2、龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。

　　3、菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內部氧化過程。

　　4、洋蔥：含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

　　5、胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。

　　6、生薑：含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

　　7、番薯：含類似女性荷爾蒙的物質，對保持面板細膩，延緩衰老有一定作用。

　　8、西紅柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，有青春抗衰作用。

　　9、茄子：可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

　　10、辣椒：辣椒素也是一種抗氧化物質，能中和體內多種有害的含氧物質。

　　日常抗衰老的方法

　　1、壓力讓您年輕 科學家研究發現，“有用的壓力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任務，能夠幫助人體生成利於修復細胞的蛋白質，包括腦細胞，使它們以最好的狀態工作。

　　2、生物鐘——— 撥慢衰老的程序 科學家發現，衰老的程序可能受控於一種與人體內部生物鐘有關的基因。遵循生物鐘的規律，建立規律的作息時間是延緩衰老的方法之一。

　　3、大腦——— 越用越“新” 日本科學家發現，勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎。因此，勤用腦的人，儘管年歲高達七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，並保持著完整的認知能力，其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。

　　4、有益細菌能助您抗衰 有益細菌能夠為人體制造營養物質和能量，抵抗衰老，預防癌症。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

　　日常抗衰老的注意事項

　　1、防嗮

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓面板產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

　　2、徹底潔面

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　3、採用抗衰老型的日常保養品

　　不同型別的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。

　　4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

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