美容抗衰老營養品

　　抗衰老是女性一輩子的問題。青春永駐是每個人的願望，但抗衰老可是個技術活，下面是小編為大家收集整理的女性最好的有哪些，歡迎大家閱讀。

　　女性最好的

　　1、維生素B族 這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA***每日營養素建議攝取量***。

　　2、Omega3脂肪酸 它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

　　食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

　　3、硫辛酸 它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能儲存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

　　食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

　　4、人蔘 它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份，具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。

　　食用方法：可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新迴圈。

　　5、銀杏 對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液迴圈，提高心智功能，預防腫瘤產生。

　　食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

　　6、維生素E 它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。

　　食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。

　　7、維生素C 它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量。

　　適合女性美容的營養品

　　黃荊

　　這是一種有助於調節荷爾蒙的草藥。在歐洲國家，這種草藥也被稱為“女人的藥”，因為它具有強大效力，能夠給女性生殖器官提供支援。黃荊作用於身體並調節釋放荷爾蒙，穩定排卵。這種草藥有助於改善纖維囊性乳房疾病，女性不孕，青春期痤瘡，更年期不適，子宮肌瘤，以及月經過多等健康問題。此外，黃荊還是溫和的利尿劑，有助於緩解經前期綜合徵的腹脹不適。

　　鈣和鎂

　　由於市場的宣傳，幾乎每個人都知道鈣對預防骨質流失很重要。但有兩個重要細節沒有被營銷專家們提到。首先是鈣不能單獨行動，它需要鎂的幫助。另一個是鈣和鎂幾乎對每個細胞都產生影響。缺乏任何一種元素都可以引起嚴重健康問題，甚至會導致死亡。此外，這兩種主要礦物質的不平衡也會導致嚴重疾病。因此，單純補充鈣***而不包含鎂***是危險的，保持兩者平衡才會給整體健康帶來好處。

　　鐵

　　有很多原因可以證明女性需要鐵營養補品。最近發表在英國醫學雜誌的文章指出，日常有莫名其妙疲勞感覺的女性可以通過補充鐵得到改善。另一個需要鐵營養補充的原因是確保不存在鐵缺乏症。據估計，有30%的育齡女性存在缺鐵現象，因此有發展成貧血，疲勞和其他常見症狀的可能。

　　EFA

　　它包含了所有必需脂肪酸。EFA負責支援和維護許多身體器官健康。已知，EPA可以有效減輕與關節炎有關的疼痛和腫脹，它還有助於改善與特定面板病有關的面板問題。此外，這種營養補充劑可以有效改善心血管疾病和糖尿病神經病變，並幫助預防一些型別的癌症。

　　這是4種可以解決所有女性疾病的天然營養品，定期服用可以明顯改善身體整體健康水平。