上班族的減肥技巧

　　辦公室上班族經常坐在電腦前，是容易發胖的一個群體，可是又沒有什麼時間去運動減肥，那麼有什麼減肥技巧嗎，下面就讓小編為大家介紹，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　1.要一天三餐

　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

　　2.少吃零食

　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

　　3.在辦公桌上放瓶水

　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

　　4.不要讓精神壓力促使多吃

　　當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

　　5.在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　6.不要一個人進食

　　要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　7.不吃自助餐

　　自助餐往往導致吃得很多。

　　8.注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　　上班族的減肥要點

　　讓適當的體育活動進入你的日常生活：

　　不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動後再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動。

　　1.從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然後走到單位。

　　2.到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。

　　3.上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應後再增加走樓梯的層數。

　　4.如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會。

　　5.如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。