怎麼才能美體美腿呢

　　美腿是形容女性美麗、性感、修長的腿形美。一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。?下面跟著小編來了解一下吧。

　　美體美腿的六大祕訣

　　第1大祕訣：暖足

　　堅持每晚用熱水泡腳，裡面可放些薑片，並經常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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　　第2大祕訣：乾洗腿

　　洗澡完畢後，堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從下往上按摩十幾遍，每天看電視的時候就來做上幾次，不僅瘦腿效果佳，還能預防下肢靜脈曲張。

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　　第3大祕訣：輪蹬

　　睡前可以做空中蹬自行車的動作。這種方法瘦腿效果很明顯，關鍵是還可以強健下肢關節肌肉。

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　　4大祕訣：搓腳

　　這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩隻手相互搓熱，然後用溫熱的手掌搓腳心，每回各100次。可以防治暈眩、耳鳴、失眠等症。

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　　第5大祕訣：揉腿肚

　　用兩手掌夾住腿肚，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做5節。這樣可以預防腿部水腫，增強腿部肌肉力量。

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　　第6大祕訣：扭膝

　　這個動作很像小時候做的廣播體操，兩腳併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這個方法能有效緩解下肢乏力。

　　在日常生活中美腿美體的方法

　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。