造成大腿粗的根本原因是什麼

　　有八九的女生，總是煩惱著，怎麼瘦腿。那麼，具體來說，大腿粗的原因是什麼?怎麼美體呢?一起來了解下大腿變粗的原因，並找出針對不同腿型的瘦腿法吧。下面跟著小編來了解一下吧。

　　大腿腿粗的原因

　　1、進化論因素

　　根據德克薩斯大學的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此，只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!

　　tips：除了這個基因進化因素是不可改變的事情外，對於下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進的。

　　2、雌激素紊亂

　　作為女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裡擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然後越來越胖。

　　3、常翹二郎腿

　　如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　4、穿的太緊了

　　不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。

　　5、錯誤的走路姿勢

　　生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。

　　正確走路姿勢：腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間，不能過度向前哦***大部分人都會向前***。

　　6、久坐不起

　　很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”***即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝***受到壓迫，導致血液流動和淋巴迴圈受阻。而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　所以，建議腿粗的小夥伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，藉此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴迴圈。

　　7、腿長期受寒

　　人們習慣於在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小***變輕***，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大***較沉***的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液迴圈機能也會變得越來越差。

　　所以，建議腿粗的小夥伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個冬天過後，你會悲劇地發現自己下半身猛然胖了一大圈。

　　美體美腿的運動方法

　　俯踞弓膝 美體美腿

　　1、雙手及雙膝都著地，右腳踏地而置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方如圖所示。

　　2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，然後，返回開始的姿勢，這樣就完成一次練習。重複這個動作20次，完成後換左腳做。

　　側撐擺腿 美體美腿

　　1、先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方，要跟左手成一直線，兩手都要伸直。

　　2、轉動身體使你的胸部朝向大地，左手和右膝著地。提高你的左腳，再回到開始姿勢，就完成一次練習。重複動作20次及換邊再做。

　　屈坐伸腿 美體美腿

　　1、坐地而左腳屈膝置於身後，右腳屈膝置向前方，雙手分按左右兩側如圖所示，接著將重心轉移到你的雙手，把右腳提離地面5cm左右即可。

　　2、右腳放回地上，改把左腳提離地面然後放回，這樣算完成一組練習。重複動作20次，完成後換一邊重做。

　　俯撐擺腿 美體美腿

　　1、先採取跪伏的姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展如圖所示。

　　2、右腳撐地前推，變成單腳著地如俯撐姿勢，右腳向後直伸，然後回到起始姿勢，就算完成一組練習。重複動作20次後換一邊重做。