怎樣運動可以瘦臉有效

　　現如今女人都盼望擁有兩個“V”，一個是無論審美標準怎麼變都永遠不會改變的乳溝V，還有一個當然是小V臉啦。哪些瘦臉的方法有哪些呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女生瘦臉最快的9種方法

　　1、塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。

　　按摩從下顎開始到耳邊，然後以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側做旋轉式的按摩。

　　2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。

　　如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘後放開手指，連續做3次。

　　3、用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。

　　把頭部的重量全部交由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起我們的頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

　　4、將下顎的凹陷處往上壓。

　　順著臉的線條慢慢向上壓，讓臉部線條逐漸的清晰，動作要有力但要注意避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

　　5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。

　　從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側至顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回平滑按摩，做10個來回。

　　6、按摩額頭。

　　用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。

　　7、內眼角用大拇指往下壓。

　　用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。

　　8、從內眼角到外眼角輕輕按壓。

　　緊實眼部肌膚，一定要沿著咱們眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓分別做3次，每次3秒。

　　9、沿著眉骨按摩眼皮。

　　兩眉用食指指腹輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。

　　瘦臉小技巧

　　1、嘟嘴

　　嘟起嘴巴，收緊臉頰，讓臉部肌肉凹陷。眼睛儘量張大，學著金魚吐氣泡時候的嘴型，堅持十五秒，然後放鬆，重複做3次。

　　2、張嘴

　　張大嘴巴做發音，表情儘量誇張，這樣能夠刺激臉部血液和淋巴的迴圈。

　　3、微笑

　　微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單，相信大家都會做。你只需要自然放鬆兩部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上抬，然後嘴角微微上揚，這樣頰肌自然就被拉伸抬高，V字臉型就出來啦。

　　瘦臉運動誤區

　　誤區之一：只要多運動=達到減肥目的。

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，即使每天打數小時網球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食結構上進行合理調整。

　　誤區之二：空腹運動有損健康。

　　人們可能總會擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗從而產生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時***即空腹***進行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助於減肥的。這是因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區之三：運動強度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強度有氧運動才能使咱們體內多餘的脂肪得到消耗。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

猜你喜歡