女人平時吃什麼能美容養顏

　　女性護膚其實最重要的就是掌握好進和出，每一樣食物都有不同的功效。那麼女人吃什麼可以美容養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　一、西紅柿

　　西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便祕。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　二、醋

　　食醋也有不錯的美容養顏的作用，而且還能對肌膚有柔和的刺激作用，可促進面板血液迴圈，減少暗沉。醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。每天喝一小勺醋能殺菌，增強體抗力。果醋也是不錯的選擇。

　　三、山楂

　　山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。

　　四、蘋果

　　民間有流傳“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法，可見常吃蘋果對於提高免疫力的重要性。蘋果中富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。蘋果不僅是一種健康的食物，同時它也是美容佳品，蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。

　　五、檸檬

　　檸檬絕對是美容護膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，它有防止和消除面板色素沉著，讓肌膚變得更白皙的作用。日常可以泡檸檬水喝或者將檸檬汁滴入水中洗臉

　　六、酸奶

　　酸奶可以調理腸胃，它含有大量的乳酸和活性乳酸菌，有利於人體的消化吸收，還能調節人體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，從而美容養顏。

　　七、魚

　　吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

　　女人養顏10大祕籍

　　祕籍1：睡

　　“美容覺”的說法越來越流行了。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應該知道，我們的面板通常在夜裡進行組織更新和修復的，如果能在11點前入睡，而且睡到自然醒的話，面板就會有光澤、有彈性。

　　充足並且高質量的睡眠對於美容的效果是來自身體內部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。很多女性一邊每月花上千元錢來購買各種高檔化妝品，一邊天天熬夜，你是否也在內呢?

　　祕籍2：定

　　保護面板的另一個要點是保持體重基本恆定。科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、面板感染及牛皮癬等多種面板疾病。

　　而且，面板不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月有癟下去，來回折騰幾次，必定導致面板提前鬆弛衰老、失去活力。

　　減肥期間極易造成營養不良，而營養不良也會嚴重傷害面板。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害面板健康，快速反彈也一樣糟糕。

　　因此，胖胖的妹紙如果想美白，最好慢慢減肥，節食減肥就算了吧。

　　祕籍3：玩

　　生活中的壓力是面板美白的一大天敵。現代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學會擺脫那些壓力，解放自己的心情。

　　我們可以去泡個溫泉，或是到海外度個假，如若沒有時間和金錢，玩電玩發洩一通也可以。總之，就是放開玩來釋放壓力。

　　通過適度玩樂來消除壓力，保持心情愉悅，面板也會變得好了。

　　祕籍4：吃

　　有研究發現，健康的飲食方式有利於面板。一般而言，少吃油膩、辛辣、太鹹和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好面板所必需的條件。

　　沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓面板快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，並且通過面板表現出來。

　　需要注意的是，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低面板的抗晒能力，加速面板變黑。

　　使用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用即可。

　　祕籍5：動

　　生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部面板的血管特別細，對微迴圈狀態特別敏感。

　　能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液迴圈狀況，使面板透出紅潤和光澤。

　　經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易鬆弛，面板質地也會更有彈性和活力，對於美白護膚也是有好處的。

　　常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。

　　祕籍6：清潔

　　清潔要想打贏美白這場仗，洗臉是第一步。臉都沒洗乾淨，怎麼進行後續的護膚步驟呢?洗臉的方法和步驟，想必大部分姑娘都知道的，今天要給大家強調幾點：

　　卸妝要溫和輕柔要注意，不要因為妝效較濃或者趕時間而加重卸妝力度。記住，無論如何護膚，首要前提必須是輕柔。卸妝要溫和輕柔。

　　潔面時間不宜過長，潔面時，按照從T區、下巴，再到兩頰和邊角的順序仔細清洗，也可以藉助潔面儀等工具。

　　總的洗臉時間不宜過長***不超過1分鐘***，避免面板過於乾燥。同時注意潔面產品要用清水洗乾淨，確保無殘留。潔面時間不宜過長。

　　祕籍7：調理

　　爽膚水的傳統作用不外乎是二次清潔和簡單保溼。但是對於追求白瓷肌的你，一款高機能水更能為美白加分。

　　普通爽膚水和高機能水的區別，普通爽膚水的成分大約90%多的水加少量的保溼劑及其他成分，目的主要是二次清潔為後續的保養做準備。

　　而高機能水則相當於一瓶質地清透的精華液，不僅起到爽膚水該有的作用，還能為肌膚加餐。

　　一瓶好的高機能水在提高肌膚表層含水量的同時，有可以溫和的調理角質，還能夠使肌膚吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

　　祕籍8：眼部護理

　　國寶雖可愛，可是你能忍受自己也有雙熊貓眼嗎?!白瓷肌怎麼也得配上一雙明眸才算完美。

　　眼部產品成分與特性眼部面板只有人體其他部位面板的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌膚註定要比別的部位更脆弱，更嬌嫩。

　　熬夜、用眼過度、卸妝不當、血液迴圈不佳等都可能導致黑眼圈的形成和加重。因此，為眼睛選對產品至關重要。

　　眼部產品成分與特性

　　一般來說，眼部產品首先是要溫和、不刺激。

　　在兼顧淡化黑眼圈的同時，又要照顧眼周容易長脂肪粒的特性，做到補水不油膩，保溼易吸收的尤佳。

　　鑑於困擾女性的眼部浮腫問題十分常見，眼部產品除了新增保溼成分***如海藻提取物***，美白成分***如維他命B3***，抗氧化成分***如維E衍生物***外，還會經常新增咖啡因等去水腫的成分，令雙眸綻放緊緻、透亮的光彩。

　　祕籍9：眼部護理重點

　　無論是眼部精華、眼霜、眼膠，都應該遵從輕柔的原則，用雙手無名指將產品如彈鋼琴般輕點在眼周肌膚直至吸收。

　　使用眼部產品的時候可以順便按摩下眼眶周圍，幫助血液迴圈。注意勞逸結合，看電腦、電視、手機等沒0~40分鐘停下來望望遠處或是閉目養神。

　　祕籍10：密集護理

　　選對精華液就像是用對戰略部署一樣，針對美白的各個弱點逐一擊破。精華液的精華之處，在於它濃縮了有效成分和活性物質，往往是白瓷肌成就的關鍵所在。

　　精華液的用法知多少，精華液一般用在爽膚水或高機能水之後，乳液麵霜之前。

　　美白效果的精華液一次用量大約兩顆黃豆大小***或者帶滴管瓶子的一滴管***，在全臉塗抹均勻後，再多加一點於容易暗沉或者有色斑的部位***如T區和顴骨處***輕輕按摩，最後將雙手手掌搓熱，輕捂全臉30秒，促進精華液的吸收。