腎虛要如何防止方法有哪些

　　腎虛指腎臟精氣陰陽不足。那麼，生活中有什麼方法可防止腎虛呢?別走開，接下來，小編就和大家分享防止腎虛的方法，希望對各位有幫助!

　　防止腎虛的方法

　　腎虛日常預防：

　　在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。

　　1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　健康教育：

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

　　2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

　　4、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

　　5、積極參加戶外運動，放鬆心情。

　　6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

　　腎虛的護理方法

　　對症護理

　　1、根據臨床表現，如尿中有血而排尿進無不適者，就是血尿，非淋證的患者，需要給予鑑別。

　　2、要鼓勵患者多喝水，堅持每天的飲水量保持在1500～2000ml左右，進而達到清熱利溼的效果。

　　3、消除不良的情緒，保持樂觀的心態，可以用其他的方法分散注意力，進而減輕疼痛的現象，增加治療的信心。

　　4、每天要觀察排尿的次數及疼痛的程度。熱淋尿色黃赤，血淋尿色深色，膏淋尿如膏脂，混濁如米泔，同時要做好排尿的次數及數量，可以便於及時的發現尿液存在的異常現象，並及時的留取標本送驗。

　　一般護理

　　1、調整日常生活與工作量，有規律地進行活動和鍛鍊，避免勞累。

　　2、保持情緒穩定，避免情緒激動和緊張。

　　3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。

　　4、避免寒冷刺激，注意保暖。