如何才能有效提高學習效率

　　對於自己的學習效率低下，大家有沒有想過是什麼原因呢?有沒有想過怎麼樣提高自己的學習效率呢?以下是小編分享給大家的有效提高學習效率的方法，希望可以幫到你!

　　有效提高學習效率的方法

　　1、依照生物鐘安排學習時間

　　有的同學看到別人早上背單詞效果好，便強迫自己早起，結果到了下午上課犯困，課堂內容反而沒聽到，可謂得不償失。每個人的生活環境、生活習慣以及生理條件都不盡相同，學生應該學會自我觀察，瞭解自己的最佳學習時段，照此安排自己的學習和休息，才有望收到最好的學習效果。

　　專家建議，在考試階段應儘量保持日常的作息和飲食習慣。有研究表明深海魚類和低脂乳製品可以有效緩解焦慮現象，可適當增加攝入。注意勞逸結合，隨意打亂生物鐘的做法不可取。處於生長髮育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時，就會影響記憶力。可見，犧牲睡眠時間不僅無助於成績的提高，還直接影響身體的健康和日後的學習效果。

　　2、用黃金時間來記憶

　　那麼，怎樣在有限的時間裡，達到最好的學習效果呢?學生應抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶，提高效率。

　　對大多數的人來說，一般是早上6-7點的時候頭腦最清醒。這個時候安排作一些有關記憶的學習，往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張，中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時，人體一般會達到另一個記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學習。

　　專家建議：每個人記憶峰值出現的時間不同，應根據自己的情況進行調整。考試階段需要記憶的內容特別多，可以運用交叉、聯想、分類等多種方法強化記憶，力求合理分配時間，達到最佳效果。

　　3、適當壓力有助堅持

　　制訂學習計劃的同學不在少數，但能堅持執行下來的往往沒有幾個。究其原因，主要是因為沒有給自己足夠的壓力。

　　專家建議：制定學習計劃時，適當給予壓力是非常有必要的。對每個科目的複習，都應做到限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確的壓力可以使注意力高度集中，提高複習效率。同時每完成一部分，心理上會有輕鬆，愉悅的感覺，可以充滿信心地繼續投入到下一階段的複習中。對於那些自我約束能力比較差的同學，在制訂好計劃後，將之公佈也不失為一種自我加壓的好方法。向家長[微博]、老師、同學公佈，一方面起到監督作用，同時起到一個強迫約束的效果，可以在難以堅持的時候產生更大的毅力和動力。同時，專家也提醒家長，考前應重點激勵孩子嚴格完成計劃，挑戰自身高點，獲得切實進步，而不應單一著眼於分數。適當、現實的目標才是有效的壓力，過大的壓力只能起到相反的作用。

　　4、獎懲措施起到激勵作用

　　這其實也是給自己壓力的一個補充。計劃一旦制定就要雷打不動地去執行。每天花一點時間來反省：今天的計劃完成得如何，好則獎勵，否則懲罰。獎懲的措施不一定是物質的，可以是聽兩首喜歡的歌曲，或者是做一項家務，幾個俯臥撐……既有約束力又有可操作性，你每天都會感到自己在進步。

　　“事前定，則不困;行前定，則不疚。”這是古人留給我們的寶貴經驗，學生掌握了制訂好的學習計劃的能力，並且培養優秀的執行力，對於未來人生的規劃不無裨益。

　　有效提高學習效率的建議

　　一、要有學習的緊迫感

　　什麼時候的學習效率比較高呢?一般來說，趕作業的時候學習效率高;考試之前的學習效率高;為應付課堂老師的提問，在課間十分鐘，突擊時效率高。這是為什麼呢?這時的學習任務具體，時間有限，完成任務與否的後果“嚴重”。因此，這時注意力十分集中，學習效率就高。

　　二、善於檢查學習效率，及時調整

　　不少人學習效率低的原因是學習後從不“停下來，回頭看一看”。比如：一天的學習結束後，想一想：今天學習了多少內容?掌握得如何?花了多少時間?這樣想一下，查一查，就可以對今後的學習起到一定的指導作用。

　　三、善於“捕捉”每一個時期影響學習的主要原因

　　學習效率是多種因素綜合作用的結果。要想提高學習效率，就要經常分析這些因素的變化並進行調整。常見的影響學習效果的因素有：學習的動機、學習的目的、情緒、勤奮程度、專注程度、學習方法、學習基礎、身體狀況、教師水平、家庭影響、學習環境、集體和社會影響等。不同的人，或同人在不同的時期，影響其學習效果的因素往往不盡相同。善於“捕捉”影響學習的主要因素，並加以改進，就可以使學習效果不斷提高。

　　四、在學習中，不斷改進學習方法

　　在獲取知識和發展能力的過程中，在成功的喜悅和失敗的痛苦之後，應該想一想，自己是採用什麼方法進行學習的，找到一套適合自己的學習方法。

　　學習效率低的原因

　　1、學習時間很長，得不到有效的休息。

　　多數人都認為，只要刻苦就會有收穫，即使在疲勞的時候依然要堅持，可是當學生疲勞的時候，思路變得不清晰，面對大量的知識，覺得很乏味，甚至失去興趣。

　　有時候，上課、以及自習課容易走神，學過的部分容易被忘記掉。一些學生由於長時間得不到休息，身體素質也在下降，甚至生病，這樣一來要想高效的學習，可能性不大。

　　2、學東西僅靠死記硬背，不理解其中的含義，同時也沒有將自己學到的內容與實際運用結合起來。

　　現在的考試，很少考查哪些需要學生死記硬背的知識點，而是大部分集中在理解和運用上，如果知識不能體系化，運用化，僅僅靠死記硬背的話，即便你能對考點倒背如流，考試分數可能依舊不理想。特別是一些文科的考生，很多人覺得背書是根本出路，某某科如何背，可想而知，有這樣想法的學生在接下來備考中遇到的困難有多大。

　　3、沒有根據的自己的實際情況去安排學習規劃。

　　很多學生被動的跟著學校複習的節奏走，自己遇到的問題沒有得到重視，更沒有得到解決，問題擺在那，沒有得到解決，你怎麼會能做到不斷的完善和進步呢?

　　中考也好，高考也罷，其競爭強度可想而知，誰能把自己遇到的問題最大限度的解決，誰就能脫穎而出。

　　4、資源沒有合理的運用。

　　作為學生，要合理的運用資源，可供選擇的資源有老師、資料、同學等等。現實中，你遇到的難題，也許對別人來說，不是什麼難題，但是很多人由於性格的因素，覺得一切靠自己，需要別人幫助卻不好意思表達。有的學生從來沒有單獨問過題目。如果有一天靜下心想想，自己為什麼喪失掉很多機會，很容易想到自己曾面對多麼好的資源卻沒有應用好。

　　5、心態因素的影響。

　　很多學生由於自己學習效率不高，害怕看到高考倒計時牌，因為在很大程度上，被時間追著跑，而不是自己合理的應用時間，還有的學生由於對學習認識方面的存在不足，覺得難題、瘸腿科目就很難補上了，隨著時間離高考越來越近，變得很糾結，糾結這個詞以前解釋過——用一半的時間懷疑自己，用一半的時間來寬容自己，結果整天把自己弄得不快樂，什麼問題都沒有解決。當然影響備考效率的心態因素很多，需要及時調整。

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