泰拳前脛猛踢的訓練方法
前脛猛踢不同於一般腿擊技術,它對脛部硬度的要求特別高,沒有過硬的脛骨硬度,前脛猛踢的威力就無法顯現出來,而且在實施攻擊中還可能被對手傷及。下面小編給大家介紹,歡迎閱讀。
泰拳前脛猛踢的訓練
前脛猛踢不同於一般腿擊技術,它對脛部硬度的要求特別高,沒有過硬的脛骨硬度,前脛猛踢的威力就無法顯現出來,而且在實施攻擊中還可能被對手傷及。所以硬度是前脛猛踢的關鍵的關鍵,任何人要想有效地使用該技術,都必須刻苦練習脛骨硬度,這可是硬碰硬的訓練,除了持之以恆的練習別無捷徑可走。有的人認為脛骨硬度會使人落下殘疾,這完全是沒有進行該項訓練的人的外行話,以人體對外力的適應程度來說,只要循序漸進地訓練,是不會產生任何不良後果的。
前脛猛踢不同於一般腿擊技術,它對脛部硬度的要求特別高,沒有過硬的脛骨硬度,前脛猛踢的威力就無法顯現出來,而且在實施攻擊中還可能被對手傷及。所以硬度是前脛猛踢的關鍵的關鍵,任何人要想有效地使用該技術,都必須刻苦練習脛骨硬度,這可是硬碰硬的訓練,除了持之以恆的練習別無捷徑可走。有的人認為脛骨硬度會使人落下殘疾,這完全是沒有進行該項訓練的人的外行話,以人體對外力的適應程度來說,只要循序漸進地訓練,是不會產生任何不良後果的。
硬度訓練所需要的器具及替代品:
1、強脛拍板:該器具是目前國際流行的強脛用品,一般用木製正側兩面各切割一條彈力縫以及滲透力。如使用替代可將一把圓竹筷兩頭用細繩紮緊,缺點是滲透力較小。
2、強脛滾筒:該器具也是目前流行的強脛用品,一般有木製、鐵製、橡膠制等多種,作用基本接近。如使用替代品可選用酒瓶等圓筒狀物品,缺點是使用較不方便。
強脛器具的使用方法:
1、在體前安放一個小方凳,一叫踏凳,一叫支撐;
2、使用強脛拍板時,一手扶膝,一手拍打;
3、使用強脛滾筒時,雙手個持一端把手,進行滾動。
強脛的操作步驟與注意事項:
1、強脛的程式應該是先拍打,後滾壓;
2、拍打與滾壓的程式是:小腿外側——脛骨突出部——脛骨正面——腳背;
3、按以上程式反覆拍打,滾壓。
4、剛開始聯絡時切不可貪功冒進,用暴力拍打或滾壓,而是要逐漸加大力度,以脛骨可以承受為度;
5、練習幾天後可能會出現紅腫、疼痛等現象,此時不要停止練功,要堅持下去,可以覆蓋一層布後練習。
助功藥物的選擇與使用:
1、可以選購泰戈公司配製的強脛助功藥TIGER-1號,效果較好,不過該藥物藥性較強有面板過敏者慎用,練
功後將藥物搽抹於行功區域,15分鐘後用熱水洗去即可,可使用香皂無妨;
2、如無條件也可以選用紅花油之類的藥物替代,也有一定的效果。
1、強脛的程式應該是先拍打,後滾壓;
2、拍打與滾壓的程式是:小腿外側——脛骨突出部——脛骨正面——腳背;
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