兵乓球反手發右側上下旋球技術

　　乒乓球反手發右側上下旋球也是大家運用比較多的發球方法,這種發球多以旋轉變化為主，飛行弧線向左偏拐，對方回球向右側上下反彈。使用近似手法發出兩種不同旋轉球，常常起到迷惑對方的作用,造成對方判斷失誤,從而直接得分或者為搶攻製造機會。以下是小編為你整理的反手發右側上下旋球技術介紹，希望能幫到你。

　　反手發右側上下旋球技術

　　一、反手發右側上下旋球技術

　　1.拋球引拍

　　站位左半臺，右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心託球置於身體左前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右側稍內旋，使拍面幾乎垂直，向左後方引拍，腰部略向左轉動。迎球時右臂從左後方向右上方揮動。

　　2.擊球動作

　　當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向右上方揮擺。直握拍手腕伸，橫握拍手腕內收，腰部配合向右轉動。擊球中部向右上方摩擦會發出右側上旋球，擊球中部向右側下放用力摩擦側會發出右側下旋球。根據發球落點調整球的第一落點遠近。

　　3.隨揮

　　手臂繼續向右上方隨勢揮動並迅速還原。

　　二、注意事項

　　1.右側下旋發球動作方法大致與右側上旋發球動作相同，區別在於：引拍向左上方，右臂向右前下方揮擺，擊球中下部向右側下方摩擦，觸球高度略高與網。

　　2.橫拍方反手上下旋球要加大上臂向右方揮拍幅度。

　　打乒乓球對眼睛的好處

　　1、打乒乓球緩解眼睛疲勞

　　參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

　　2、打乒乓球可以改善視力

　　在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高

　　因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

　　3、打乒乓球能矯正假性近視

　　假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以採用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放鬆和收縮,幫助促進眼部血液迴圈以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對於處於生長髮育期的眼睛是很有好處的。

　　以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球對眼睛有好處,同時也會對我們的身體有好處,在平時的時候我們可以根據自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動,另外有視力不好的情況也要在平時注意自己的飲食和用眼習慣。

　　打乒乓球的技巧

　　1、用重心控制球的技巧

　　打球主要是全身發力,而不是單純靠手臂發力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發力擊球,表現出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球並送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。

　　2、照著來球收小臂的技巧

　　擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,儘量迎前往前掃。

　　3、練習基本功球時,一定要有節奏

　　對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

　　4、身體重心一定要低

　　身體重心一定要低,這樣打球才穩。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。