半夜在床上玩手機有什麼危害

　　手機已經成為人們不可少缺少的電子產品，現在人玩手機已經到了走火入魔的地步，晚上睡前前也要玩手機，玩到很晚也不睡，躺著玩手機危害很大的。下面由小編為大家介紹半夜在床上玩手機的危害，希望能幫到你。

　　半夜在床上玩手機的危害

　　沒有電視、沒有電腦，沒關係!有手機就好了!手機成為現代人不能離手的電子產品，人手一部手機，聚餐、遊玩都各自低頭玩手機，白天玩不夠，晚上在床上還要繼續玩，玩到嗨了，半夜都不睡覺，殊不知，經常躺在床上玩手機已經嚴重危害了你的健康。

　　1、頸椎反弓

　　我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　2、損害面板

　　手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。

　　3、影響生物鐘

　　在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

　　4、慢性勞損

　　脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

　　5、影響視力

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差***為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。***枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

　　6、影響智力

　　手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

　　7、過敏

　　手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生面板過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

　　8、手指麻木

　　頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁傳送簡訊會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。

　　晚上要怎樣玩手機才會不傷身

　　手機燈光調到最低

　　光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

　　不要側躺玩手機

　　你知道嗎，左右側躺對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機!

　　不要俯臥狀玩手機

　　同樣，也不能在俯臥的狀態下玩手機。因為俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　仰著玩手機較好

　　什麼樣的姿勢舒服呢?這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

　　瀏覽器調夜間模式

　　瀏覽器的模式不妨調一調。我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫***或灰色***了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

　　不超過一個半小時

　　看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會遮蔽記憶了。

　　不要開小檯燈

　　晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

　　準媽媽怎樣使用手機可以減少輻射

　　如果準媽媽長期不正確的使用手機可能會對肚子裡的胎兒器官發育產生一定的影響，準媽媽在懷孕早期的時候儘量少使用手機，以避免對胎兒造成危害，在使用手機時可以參考以下幾個小建議：

　　手機的充電器在充電時，周圍會產生很強的電磁波，能殺死人體內的免疫細胞，所以，準媽媽應遠離手機充電插座30公分以上，切忌放在床邊。

　　在訊號接通的瞬間最好把手機放在離頭部遠一點的地方，這樣可以減少將近百分之九十的輻射量。

　　在通話的過程中，讓手機與大腦相距15公分，建議最好使用耳機，以避免手機天線靠近頭部，從而減少輻射的直接危害，有座機的時候最好改用座機通話。

　　不要把手機掛在胸前，或者靠近腹部，因為即使在待機狀態下，手機周圍也存在電磁波輻射，雖不及接通時危害大，但時間長了也會對準媽媽和肚子裡的胎兒造成一定的傷害。

　　巧吃食物抗輻射

　　準媽媽可以在平時的時候多吃一些胡蘿蔔，豆芽，番茄，油菜，海帶，捲心菜，瘦肉，動物肝臟等富含維生素A，維生素C和蛋白質的食物，以便加強身體抵抗電磁輻射的能力。