長期便祕對人體的危害

　　便祕與失眠可以說是生活中的第一痛苦，不少人對於便祕都不以為意，但其實便祕如果沒有及時得到緩解造成長期便祕就會對人體造成很大的危害，以下是小編為你整理有關於長期便祕的危害，希望能幫到你。

　　危害

　　危害之痔瘡

　　在臨床上顯示，引起痔瘡的一個最為常見的原因就是長期便祕。這是由於便祕，在排洩的時候會長時間用力排便，或蹲便時間過久，都可使直腸肛周靜脈叢壓力增高，逐漸使靜脈曲張而形成痔瘡。

　　危害之肛裂

　　由於得了便祕後，便糞是比較乾燥乾硬的，在排洩時就不宜排出。為了使肚子舒服，人們就會在排便時需用力，乾硬的糞便可造成肛管面板裂開，然後繼發細菌感染，從而形成肛裂。

　　危害之其它疾病的發生

　　在臨床上顯示，如果長期的便祕可能會誘發腦出血、心臟病和腸癌的發生，這是很多人都不能理解的。這是由於用力排便，可使腹壓升高，靜脈血迴流增多，心臟負擔加重，血壓升高，導致腦出血，導致心臟病的發生也是這一道理。導致腸癌的發生是由於糞便長時間瀦留，致癌物質不能有效排出，導致大量吸收，可能誘發腸癌的發生。

　　危害之影響兒童發育

　　便祕的發生是不限人群的，兒童也是便祕寵幸的人群之一。如果兒童長期便祕是會影響發育的是，這是由於消化功能，吸收太差，可使發育不良。由於糞便經常滯於腸道，毒素吸收入血，迴圈到大腦後，可使神經敏感性降低，導致智慧發育落後。

　　原因

　　1、飲食偏精細

　　纖維食物攝入過少，會減少腸道蠕動刺激，腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，糞便滯留時間過長，糞便裡面的水分再次被吸收，導致糞便乾硬難以排出。

　　2、排便動力不足

　　腸胃功能出現紊亂，導致排便動力不足，也會引起便祕情況。

　　3、不良排便習慣

　　經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便祕患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。

　　4、久坐不動、飲水不足

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。如果平時飲水比較少，也會導致糞便水分過少，導致乾硬難排出情況。

　　5、腸道的病變

　　腸道病變引起的便祕，都有腸道病的一些表現，如結直腸惡變、慢性腸道炎症性疾病等。

　　調理方式

　　1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

　　3、多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

　　4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

　　6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。