關於營養健康與美容論文
我國現代意義的美容美髮行業是伴隨著我國改革開放應運而生的一個新興行業，我國早期的比較正規的美容美髮院出現在20世紀80年代初。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!
篇1
面板是人體面積最大最直觀的器官,其健康與美容尤為重要，並且而這是不可以混為一談的。美容是通過外在手段對面板進行改造與修飾，而面板健康是一種由內而外的面板狀態，是不能僅僅通過外在手段來改變的，而是要通過良好的生活習慣和飲食形成的。
首先我來談談面板美容。.
1. 按膚質選擇美容護膚產品的方法
中性肌膚護膚重點是給予肌膚正常的基礎保養，再加強補水和防晒;乾性肌膚應加強補水保溼;油性肌膚應徹底清潔面板，經常去黑頭和角質，除了補水之外，同時選擇可以收縮毛孔的爽膚水來收縮毛孔;敏感性肌膚應儘量選擇全天然或者針對敏感性面板的保養品，重在為面板補水，使用無酒精成分的爽膚水;而混合性肌膚則應選擇保溼效果較好的保養品，同時搭配專門針對T字部分的控油產品。
2. 美容護膚的三大步驟***潔面、基礎護理和滋養***
潔面：每一天從早到晚面板代謝的廢物和臉部附著的汙垢等會積累在面板上，堵塞毛孔又阻礙保養品的吸收，久而久之甚至會變成有害面板的物質，使面板過早老化，可見潔面是保養的起點，所以在開始我們每一天的保養前，我們應該首先洗出清透光潔的肌膚。
基礎護理：最簡單的就是拍化妝水、乳液或面霜。化妝水水可以及時補給面板充足的水分並平衡面板的酸鹼性，更可以清除潔膚後的殘留物，幫助面板準備吸收其它保養品，以達到收緊面板，改善膚質的目的。乳液是一種液態霜類化妝品，有良好的潤膚、調溼效果。也有去汙、補充水分、補充營養的作用，面霜的作用與乳液基本相同，只不過乳液更適合在夏天使用，而面霜偏油，更適合在冬天使用。
滋養：對面板進行滋養的主要是精華素，精華素，是護膚品中之極品，成分精緻、功效強大、效果顯著，始終保持著它擁有的高貴和神祕。精華素含有微量元素、膠原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皺、保溼、美白、去斑等等。 最後要學會避免一些錯誤的美容護膚方法：不要用手拍化妝水，爽膚水一定要用化妝棉輕拍;面霜不能直接擦臉、打圈塗開，應該心搓揉、向上塗抹;不能橫向推開眼霜，眼霜“彈鋼琴”式點按才對;不能從臉中心向四面推開粉底，從上向下”擦粉底才不會卡粉;不要用棉蘸卸妝乳擦臉，化妝時要按壓，使彩妝溶解;不要使洗面奶在臉上直接起泡沫，潔面膏應揉出泡沫、依次按摩。
接下來再談談面板健康問題。
面板的健康主要與飲食有關，所以飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當;飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現。
俗話說：“吃在臉上”。這句話充分說明了“吃”是美容養顏過程中不可忽略的重要方面。所以，面板養護要遵循以下原則：
1.少食肉類食品和動物性脂肪。在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，對面板和內臟均有強烈的刺激性，影響面板的正常代謝。面板粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。
2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止面板粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延緩面板衰老，改變面板粗糙現象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油麵筋、豆類及其製品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
3.注意蛋白質攝取均衡。蛋白質是人類必不可少的營養物質，一旦長期缺乏蛋白質，面板將失去彈性，粗糙乾燥，是面容蒼老。但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食，可引起過敏。
4.多吃新鮮蔬菜和水果。膚色較深者，宜經常攝取蘿蔔、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆製品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品;面板粗糙者，應多攝取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿蔔、藕、菠菜、黃豆芽等黃色，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，動物肝臟。同時還要攝取充足的維生素和足夠的植物纖維素，以防止因便祕而帶來的面板和臟器病變。
5.少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒，能使面板乾燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進血液迴圈，促進面板的新陳代謝，使面板產生彈性而更加滋潤。
6.適當飲水。正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應，可延緩面板老化。
7.少攝入使人肥胖的食物。肥胖是導致面板老化和病變的危險因素。但不可過分節食，以免面板失去活力。
8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使面板保持健美的一味良藥。
總之，健康與美容是一個需要我們長期堅持的過程，它貫穿於我們人生的每一天，一旦中途終止就會前功盡棄。因此我們應從日常生活中的細節做起，保養自己，才能永遠散發活力。
篇2
摘要：
食品與我們的生活息息相關，食品的營養與健康直接關係我們的身體健康.合理的膳食搭配不僅能讓我們充分吸收利用吃下的食物，還能達到保持健康，營養美容的目的.本文將圍繞水、維生素、糖類、蛋白質、脂質、無機鹽等六大營養素介紹營養與人體健康的密切聯絡，其中將著重對人體三大能源物質——糖類、脂質、蛋白質展開討論.
關鍵字：水、無機鹽、維生素、糖類、蛋白質、脂質、食品、健康、營養、美容
正文：
一、水與健康
人體缺少食物最長可以堅持一個月，缺水卻只能堅持一週，水對人體的重要性不言而喻.《紅樓夢》中說到“女人都是水做的”，其實這一點都不誇張.無論男女，水都佔了人體60%~70%的比重.水是生物體內所有化學反應的重要場所，正是出於這點，科學家在考察外星球上有無生物時總是把“是否存在液態水”作為重要判斷依據.除此之外，水還具有潤滑器官，幫助排毒，調節體溫，美化肌膚的作用.
日常生活中，我們要時刻注意補水.其中有幾點誤區需要注意：1***不要等到感覺渴了才喝水，口渴是體渴的延時體現.我們應該注意間歇性補水，若等到渴了再補水，此時體內的新陳代謝就已經受到影響了.2***不要一次性大量飲水.即使口渴，也不應一次性大量飲水.大量飲水會影響人體對體溫的自我調節，若運動後大量飲水，更容易產生各種不適.3***不要拿飲料代替飲用水解渴.大多數飲料的濃度都比人體體液高，喝下去只會把組織水分吸回腸道，使人感到更渴，與我們的原本目的背道而馳.
二、維生素與健康
維生素是維持人體正常生命活動所必須的一類低分子有機化合物，在機體代謝、生長髮育過程中起到重要作用.維生素存在於天然食物中，除了其本身形式，還有可被機體利用的前體化合物形式***維生素原***.其只參與體內代謝過程的調節控制，但非機體結構成分，也不提供能量.除維生素D外，人體不能合成或合成太少其它維生素，故必須由食物提供.雖然人體只需要少量即可滿足生理需要，但絕不能缺少，否則可引起相應的維生素缺乏症，甚至危及生命.
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素.脂溶性維生素有維生素 A和胡蘿蔔素、維生素 D、維生素 E、維生素 K.水溶性維生素包括B族維生素中的B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸、泛酸、膽鹼和生物素以及維生素C、維生素L、維生素H、維生素PP等。維生素種類繁多，功能各異，適量補充對人體大有裨益.例如維生素E可以預防衰老，維生素C可以參與膠原蛋白的合成.
但是，不管對人體如何有益，過量補充都肯定是不好的. 例如，長期過量服用維生素D，就會引發高血鈣，使軟組織硬化，容易產生疲乏、頭痛、多尿等病症。
三、糖類與健康
糖類又稱碳水化合物，常見的糖有葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖、澱粉、糖元、纖維素和果膠。在單糖中，葡萄糖是糖類在人體消化道內水解的最終產物，它的氧化是機體能量的主要來源，故為生理上最重要的糖類;果糖是蔗糖消化或水解後的產物，在體內轉變為半乳糖和葡萄糖;半乳糖是乳糖水解後的產物，在人體可轉變為肝糖進而被利用，是神經組織的成分。多糖中的糖元是動物體的儲能物質，纖維素被譽為腸道“清道夫”，能夠幫助人體清除代謝廢物。
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糖是人體熱能的主要來源，因其發熱量與蛋白質相近，而經濟價值又較蛋白質低，所以是供給人體能量的三種營養素中最經濟的一種。糖還是構成各種組織的重要成分，我們的遺傳物質以及人體的神經組織、結締組織、肝和乳汁中的乳糖都是以糖為主要成分。糖有輔助脂肪和蛋白質代謝的作用，同時還有保護肝臟及解讀的作用。
如果機體缺少糖類，則脂肪會被分解以製造為此正常生命活動的能量，同時，蛋白質的分解量也會不斷增加，長期下去會嚴重影響身體健康。我們不提倡節食的減肥方法，因為脂肪減少的同時帶來的是身體的虛弱。當然，過量食糖同樣對健康不利，吃糖過多易造成齲齒，影響體內脂肪的消耗，並使人體內環境失調。世界衛生組織調查表明：嗜糖之害，甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。因此，世界衛生組織於1995年提出“全球戒糖”的新口號‘
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