關於身體健康重要議論文

　　由於隨著科技和社會的發展，人們的生活水平不斷提高，當代人把身體健康看得越來越重，對自己的飲食習慣，藥物的使用與濫用和急救知識等格外關注。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　【摘要】心理活動、社會關注、亞健康、調整。

　　人的心理活動包括心理過程和個性心理。心理過程有認知過程、情緒情感過程和意志過程，個性心理包括個性傾向。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發展而展示出不同的特點。大學生作為特定年齡段、生活在特定環境中的社會群體，心理過程具有特殊性，主要表現在記憶、思維、想象等方面。如何根據這些特性來關注大學生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務。大學生是國家的棟樑和民族的希望，他們的健康成長事關國家富強、社會發展、人類文明。

　　黑龍江大學負責心理健康教育的崔建華教授說，目前的中國大學生看起來有喜有憂。喜的是，他們已有了很強的獨立性和自我經營、學習、發展的能力。憂的是，他們的心理狀況與整個社會大背景下國人的心理健康狀況密切相關，社會上各種各樣的風氣不斷影響著原本清純的大學校園，校園已不是一片淨土，大學生的心理問題已經十分集中和突出。

　　目前，我國高校學生心理教育工作已經步入全面發展時期，已有三分之一的高校成立了大學生心理健康教育機構，有些高校的心理諮詢中心已具備相當的規模和水平。他們開展了許多諸如心理沙龍、心理交流等活動來宣傳大學生心理健康的必要性，一批專業化的心理健康教育與心理諮詢隊伍正在逐漸成長。

　　【關鍵詞】心理活動、社會關注、亞健康、調整。

　　【正文】

　　人一生中，每進入一個新的環境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。人類成長智慧啟示我們：成長中的矛盾，正是推動我們進行新的學習、獲得新的適應能力的力量。本篇將擇要介紹大學生心理健康的一般問題。希望這些知識能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學會有效籌劃自已的大學生活，儘快適應環境，接受新的挑戰，以清醒的認識、積極的心態、頑強的意志走上成才之路。

　　隨著我國經濟水平的整體發展，人們的物質生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時，也關注著心理健康，作為天子驕子的大學生也不例外。現今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和衝突。

　　健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。

　　心理健康是由心理衛生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態，心理衛生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問。

　　心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關係、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大。心理健康是大學生成才的基礎

　　我們時常在各種報刊雜誌上看到目前大學生中存在較為嚴重的心理問題，大學生中有心理障礙甚至精神病的人數還在不斷增加。大學生心理健康已經漸漸成為社會關注的焦點，一些大學生因心理問題休學、退學的不斷增多，自殺、凶殺等一些反常或惡性事件不時見諸報端，今年初發生的劉海洋硫酸傷熊事件，社會對大學生心理健康的關注達到高潮。人們不禁要問——現在的大學生怎麼了!?

　　大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏;就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協調發展中存在這樣或那樣的矛盾衝突，理想自我與現實自我往往會發生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應環境解決問題，就會產生一系列的心理障礙甚至精神疾病。

　　因此，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

　　在長期的探索與實踐中，人們逐步認識到，健康並非非此即彼的特徵，而是一個動態的、相對的、連續變化的過程，“亞健康狀態”是由前蘇聯學者N?布赫曼提出的，即介於健康與非健康之間的中間狀態，是機體在內外環境不良刺激下引起心理、生理髮生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。從生理學角度來講，就是人體各器官功能穩定性失調尚未引起器質性損傷。“亞健康狀態”主要表現為：各項身體指標無異常，但與健康人相比，生活質量低、學習工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學習沒有目標、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質量不高，容易疲勞，身體乏力，食慾不振。儘管亞健康狀態並非嚴重的心理問題，如果不引起高度重視，極易引發相應的心理問題。

　　據一項對大學生的調查結果顯示：大學生的亞健康狀態主要表現為：人生目標茫然，學習目標不明確、學習動力缺失，生活目標隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負兩極振盪，懶散與退縮，恐懼失敗等。事實上，任何一個處於亞健康狀態的大學生，對於黃金年華、美麗大學生活的感受力下降，對自我發展的心理預期也會變得不確定，人際吸引力降低而且自我滿足感不高，內在潛能不能夠充分發掘。

　　導致大學生亞健康狀態的原因很多，除由於過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物週期中的低潮時期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。人體若處於亞健康狀態時，容易患病，身心感到不適，對學習、生活和身心健康造成不良影響，不能很好發揮體力和心理上的潛力。因此應重視大學生的亞健康狀態，採取有效的措施使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強或補償，從亞健康狀態轉歸到健康狀態。為預防與消除亞健康狀態，大學生應做好以下方面：

　　1、適度運動。“生命在於運動”，大學生應堅持適宜的活動內容和活動方式，或者選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動，如游泳等。

　　2、全面均衡適量的營養。人體對各種物質的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食，尤其是飽和脂肪酸過量會導致亞健康狀態。因此均衡適量的營養是維護健康的基本手段之一。

　　3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導致亞健康的一個方面的因素。保持良好的心態、樂觀豁達、奮發進取的精神，是防治亞健康的精神基礎。大學生可適當培養業餘愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益於身心健康的活動。

　　4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習慣和嗜好如吸菸、酗酒、偏食，做到飲食有節，起居有常，不過度勞累，提高自我保健意識，自覺構築控制亞健康發生的第一道防線。克服不良生活方式是防治亞健康狀態的身體基礎。

　　5、適時干預。採取藥物預防、保健品調理、體育鍛煉相結合的干預措施，對失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等症狀，可適當用藥或理療或心理治療等，使機體能轉歸健康。

　　篇2

　　摘要：

　　隨著時代的發展，人們對飲食的看法從色香味到注重食品的健康問題，人們一直在追尋一種好吃吃好的健康理念，但是人們對怎樣飲食才健康知之甚少。怎樣才能吃得健康，國內外對於食品健康的不同狀況，哪些是健康的飲食習慣等，都是人們很關心的問題。

　　關鍵詞：

　　飲食;健康。

　　前言：

　　近年來，隨著科學水平的飛速發展，人民生活水平的提高。人們對飲食的要求已經不再侷限於吃飽、吃好，更要在飲食中得到健康。

　　正文：

　　1.吃的健康的含義

　　“安生之本，必資於食，不知宜食者，不足以生存也”。

　　以此我們可以看出吃什麼以及如何吃都是時刻的關係到我們的身體健康，甚至是關乎人的生存質量。健康飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，缺啥補啥;少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質攝取均衡，減少不良的飲食習慣。還可以根據不同的年齡段選擇不同的食物。古人尚且如此看重吃的作用，那麼在這個物質豐富的年代，我們就應該吃得好，吃得健康，吃得放心。

　　2.國內外吃的現狀

　　2.1從全球來看

　　根據世界衛生組織的估計，全球每年發生食源性疾病數十億人。發達國家***包括美國***發生食源性疾病的概率也相當高，平均每年有1/3的人群感染食源性疾病。這表明，工業化程度的發達並不能保證食源性疾病爆發危險性的降低，反而由於工業化程度越發達，食物供應鏈越難控制，一旦發生食品安全問題，其影響面和波及面會更大。另一方面，由於工業化產品的規模大，不安全食品的召回、銷燬所帶來的經濟損失也會更大。也就是說，每年由數十億例食源性疾病而導致的醫療費增加，以及產品的銷燬可帶來數十億美元的消耗。由此可以看出，食品安全對社會、對經濟的影響是非常大的，在食品安全不良的條件下，兒童、孕婦、年老體弱者和免疫力低下的人群更容易感染食源性疾病，成為最主要的受害人群。

　　2.2中國的現狀

　　以熱食、熟食為主，是中國人飲食習俗的一大特點。這和中國文明開化較早和烹調技術的發達有關。中國古人認為：“水居者腥，肉臊，草食即羶。”熱食、熟食可以“滅腥去臊除羶”***《呂氏春秋. 本味》***。中國人的飲食歷來以食譜廣泛、烹調技術的精緻而聞名於世。史書記載，南北朝時，梁武帝蕭衍的廚師，一個瓜能變出十種式樣，一個菜能做出幾十種味道，烹調技術的高超，令人驚歎。

　　《小康》雜誌社第六年推出“中國飲食小康指數”。2009～2010年度中國飲食小康指數為7***分在五項決定中國飲食小康指數的測評指標中，飲食安全得分最低，僅57.3分。這不奇怪。2009年，中國人仍然沒吃明白的東西很多：特侖蘇奶中的OMP是什麼東西、涼茶安全不安全、碘鹽要不要繼續吃、礦泉水裡有沒有砒霜等等，八成以上城市居民能做到一日三餐，過半數人一頓飯20分鐘左右，但1/5的人經常因為工作或其他事情改變或壓縮吃飯時間，更有甚者一天只吃一頓飯。飲食偏好上，川菜是最受歡迎的菜系，辣味為多數人所偏愛。對於風光一時的麥當勞、肯德基等洋快餐，八成以上市民認為那是垃圾食品。

　　中國養生歸結出：食療不如動療,動療不如心療!就是說你吃什麼都不如你多運動好，多運動，還不如你心情開朗，心平氣和，一身輕鬆來得更好。大家觀察一下歷代的帝王和富豪們，他們有很多的錢財，可以買到很多補藥，擁有最好的醫生，但長壽的不多!反而中國山區的農民，吃的是五穀雜糧，常勞作，沒什麼煩心的事，空氣山水又好，長壽的就很多很多。 所以吃不在於好，而在於吃得健康。

　　3.如何做一個健康的飲食者

　　3.1養成健康的飲食習慣

　　“早吃好，中吃飽，晚吃少”;這是現在絕大多數人的生活觀念，他們從以前的“好吃，吃好”，轉變到現在的吃健康。可要吃健康，就得有一個健康的飲食習慣。

　　宜細嚼慢嚥：這不僅有助於唾液分泌，幫助消化，而且能減輕胃的負擔。 宜暖：俗話說：“一熱三解”，暖食味道好。中醫認為，胃喜熱惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均適量，應利於胃的消化、吸收;否則，會造成腹痛、嘔吐、腹瀉等病症。

　　宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，忌暴飲暴食，要做到善食還要善節。 宜軟：堅硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應以爛熟為好。

　　宜淡：中醫認為，多食鹼，傷心傷骨;多食辣，傷肝傷脈;多食酸，傷脾傷筋;多食甜，傷腎;因此，節制飲食，多吃淡味，對健康大有好處。

　　宜素：現代醫學研究表明，常吃蔬菜、豆製品有利於健康，也不易發胖;常吃素食，還具有防癌抗癌作用。

　　宜坐：飲食保健專家指出，邊走邊吃，不衛生;蹲著進食，不利於消化。因此坐著用餐，對身體健康十分有益。

　　宜靜：用餐時，宜安靜的品嚐美味;而談笑進食，很容易嗆咳;哭著用餐，或者生氣吃飯，對身體健康很不利。飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施。

　　3.1.1早餐很重要

　　早晨這頓非常關鍵，營養要求比較高：吃水果最有利於吸收其營養，

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