女人睡前保養肌膚的要訣

　　MM們都知道經常熬夜會使我們的面板變得黯淡無光，肌膚問題也陸續出現，但是總是免不了要熬夜，聚會、熬劇、加班加點的工作等都使MM們晚睡的原因。其實，只要掌握好一些保養祕笈，熬夜族也能擁有好肌膚哦。下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　一、做好清潔工作

　　在晚上10∶00~11∶00點之間，是肌膚吸收養分的好時機。在這段時間裡，一定要進行一次肌膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保溼營養乳液。這樣，肌膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　卸妝注意

　　中乾性膚質最好用標註免洗的卸妝液，浸透棉片，從眼脣開始融妝，然後全臉擦拭2~3遍，就能基本卸掉淡妝粉底和輕微閃亮的眼影及脣彩。

　　而油性膚質，還是用潔面乳跟水更能充分洗淨毛孔內的汙垢，洗後及時擦上保溼產品，舒緩面板。

　　中乾性膚質可以直接塗上高機能化妝水，你會發現這樣清潔後的面板，會泛出一種健康又自然的光澤。

　　二、睡前補充水分

　　可以使用含有充足水分和養分的乳液，既易於肌膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚汙染。

　　給身體內補充水分，每天至少要喝11杯白開水，也可以睡前可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等純天然地能量的飲料，在解渴的同時又能補充能量，還能養顏，一舉多得。

　　睡覺前若感到面板乾澀，可在臉上和頸部噴上含薄荷精油的水，它具有滋潤作用，如果面板很乾燥，可以反覆噴幾次，不過臨睡前別喝過量的水，否則起床後會雙眼浮腫。如果真的很口渴，只需一小杯開水即可。若喝了太多水，就儘量不要立刻上床睡覺。

　　三、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　四、沐浴後做一個全身滋潤

　　想要醒來後肌膚水潤光滑，這個妙招十分奏效。

　　沐浴後全身抹上潤膚乳，如果你覺得潤膚乳的效果不太好，可以換上你的乳液試試看，效果肯定非同一般，注意特別是手肘、膝蓋，甚至是腳後跟，一個細節都不能漏掉哦!

　　五、按摩臉部

　　夜間加強美容術許多美容專家說：按摩臉部肌膚促進血液迴圈，會讓膚質與氣色更迷人。有緊緻和抗皺功效的晚間護膚品相對來說質地比較濃稠，為了更好地幫助養分吸收，可以根據不同產品來配合一定的按摩步驟。

　　不論什麼按摩手法，切記一定要按照臉部輪廓“由內而外、由下而上”輕柔按摩，這樣才能和地心引力相抗衡。

　　來不及買按摩霜?沒關係，睡覺前拿出你的保溼霜或保溼乳霜代替，輕輕搽在兩頰、額頭、下巴、鼻樑，然後用指腹由臉部中央向外側打圈圈，輕鬆按摩，直到保溼霜徹底滲透進肌膚，美肌大計就搞定了。

　　六、睡前補充營養

　　熬夜的時候，身體的功能全部調動起來，肌膚得不到充分的休息，營養便得不到保證，因此，在晚餐的時候，應該注重補充營養，晚餐應該多吃一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如動物的皮和蔬菜水果，這樣有利於肌膚恢復彈性和光澤。

　　其次，要注意不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要喝酒等。

　　七、睡前小運動

　　舒緩雙腳

　　白天站的太久會引起雙腳疼痛，所以應在沐浴後或睡覺前塗上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏。

　　伸展身體

　　不想身體過早僵化的話，就要從年輕是開始運動，睡前伸一伸腿，就可以舒緩壓力，促進血液迴圈，更可加速新陳代謝。

　　八、熬夜後的補救措施

　　睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉***可使用保溼面膜***，來補充缺水的肌膚。

　　起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。

　　塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　早上起床後先5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物

　　飯後喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　睡前潔面的步驟

　　睡前保養很重要，當然，睡前清潔一樣重要。睡前清潔步驟，給你的肌膚營造一個好的環境。

　　1、溫和卸妝

　　要清潔的同時減少水分流失，首先在卸妝的時候，要使用溫和的卸妝產品。建議選擇純植物油配方的卸妝油，或是質地醇厚卸妝乳，卸妝後留下的油性保護膜，能減少肌膚的水分流失。

　　2、快速卸妝

　　卸妝產品在臉上長時間停留，不會增強卸妝效果，反而很容易使肌膚水分流失導致肌膚乾燥，因為角質層在長時間浸潤裡被磨損了。建議卸妝產品在肌膚上停留不要超過1分鐘。

　　3、二次清潔

　　使用卸妝產品卸妝之後肌膚其實還是很髒的，所以一定要進行二次清潔，再用潔面乳清潔一次。否則清潔不徹底的話，殘留在肌膚上的卸妝產品很容易阻塞毛孔，導致乾燥粗糙等問題。

　　4、清潔同時去角質

　　潔面產品一般多多少少有去角質的功效，所以如果想肌膚清潔後仍然水潤，潔膚之後就不要再進行額外的去角質工作了。如果是油性或者混合性肌膚，在出油多的地方多按摩一會兒。

　　5、減少潔面乳的用量

　　卸妝步驟其實已經在一定程度上去除了肌膚上的皮脂，如果你的肌膚比較薄和脆弱，二次清潔的時候應該稍微減少潔面乳的用量，二次清潔只需要把殘留的卸妝產品成分洗去即可。

　　6、控制水流水溫

　　無論是卸妝還是二次清潔，沖洗肌膚的時候都最好使用流動的活水，而且水流要輕緩不要過大。洗臉的水溫不宜過高，稍微有點溫暖即可，這樣在清潔的同時不影響肌膚的屏障功能。

　　7、溫和滲透清潔

　　如果你覺得清潔還不夠徹底，同時不想再潔面使水分流失，潔面後可以再補充一個深層的滲透清潔步驟!用化妝水沾溼化妝棉，按照化妝棉→手輕壓→打圈清潔的方式清潔死角。

　　8、調理角質層

　　清潔後的肌膚表面失去了皮脂保護，很容易變得乾燥缺水，為了保持肌膚水潤，潔面之後一定要馬上使用化妝水或美容液來調理角質層，可以補充水分和保溼物質，調節酸鹼值平衡。