抑鬱症的典型表現主要是哪幾方面

　　得抑鬱症的患者總覺得"活得太累"，部分輕度抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。什麼是抑鬱症的表現呢？下面是小編整理的什麼是抑鬱症的表現，歡迎閱讀。

　　什麼是抑鬱症的表現

　　1. 沒有明確的目標

　　抑鬱中的人們會趨向於抽象化和籠統的概括***比如：“這對我來說都一樣”、“我不在乎„„”***。這就解釋了為什麼抑鬱患者定下的目標更加廣泛模糊***迪金森，2013***。例如，他們會告訴自己：“我想快樂。”但沒有考慮到如何快樂的問題。相反的，非抑鬱的人定下的目標會明確些，比如：“我會每週和家人打一次電話來保持聯絡。”因為明確的目標更加具體，因此它們比那些模糊的目標更容易實現。

　　2. 沉思

　　沉思是抑鬱的另一個顯著特徵：也就是壓抑的想法會一直在腦海裡縈繞。不幸的是，你無法只是告訴抑鬱中的人，讓他們不要再想那些不好的東西。這是沒有用的。因為按照抑鬱的特徵對症下藥，在一定程度上是在控制他們的注意力。專注力有助於對抗抑鬱。也就是要活在當下，而不是關注於過去留下的遺憾或者對未來的擔憂。39份關於專注力的研究發現：專注力有助於抑鬱的治療***霍夫曼等人，2010***。

　　3. 像孩子一樣學習專注力

　　既然專注力有助於對抗抑鬱，那麼為什麼不把它教給孩子呢?最近的一份調查顯示，在學校進行專注力教育能夠降低兒童在未來患有抑鬱的可能性***Raes等人，2013***。如果孩子在小時候能學會控制注意力，那麼這種能力或許能讓他們終生受用。

　　4. 抑鬱會使記憶模糊

　　抑鬱症另一個鮮為人知的特徵是：它會對記憶產生不利影響。幾年的研究表明，患有抑鬱症的患者都有陳述記憶的特殊障礙，無法陳述具體的事實比如名字、地方等***波特等人，2003***。這種現象的一部分原因可能是抑鬱症患者無法區分相似的經歷***謝爾頓和科萬，2013***。這也是前面提到的過度籠統的另一個方面。抑鬱症也會破壞其他型別的記憶，包括回想事件的意義和尋找路線。

　　5. 難以記住美好的時光

　　記憶障礙和壓抑的心情都使抑鬱症患者難以記住美好的時光。一種行之有效的辦法是創造一座情緒上的“記憶宮殿”：儲存快樂的記憶，以便在低落的時候回想。那份研究和說明是這樣描述的：情緒“記憶宮殿”具有令人驚歎的力量。這份研究是在早期完成的，但也證明了建造”記憶宮殿“有益於抑鬱症患者的恢復。

　　6. 壓抑的現實主義

　　有一些資料顯示：抑鬱症患者看世界的方式比其他人要精確得多。這個理論被稱為壓抑的現實主義。非抑鬱的人看世界的方式趨向過度樂觀：對於自己在任務中的表現，他們認為的往往比實際情況要好得多;他們預測自己在未來的表現，也比未來的實際表現要好的多***摩爾和弗雷斯克，2012***。相反的，抑鬱症患者能更準確的評估自己的表現。因此，在某種意義上來說，抑鬱症患者會更加客觀。

　　7. 精確的時間知覺

　　抑鬱症患者能夠進行精確評估，其中一個例子就在於時間知覺。最近的研究發現，抑鬱症患者比其他人擁有更精確的時間知覺***Kornbrot等人，2013***。Diana Kornbrot教授這樣解釋：“我們的研究結果是：抑鬱症患者能準確地估計時間。而非抑鬱患者對時間的估計太高了。這可能是因為輕微抑鬱的人們能把注意力放在時間上而不是外部影響上。”精確的時間知覺或許不能給抑鬱症患者太多的安慰，但它也暗示了他們會把注意力放在哪裡;為什麼抑鬱的人會經常說時間過得太慢了。

　　8. 鍛鍊有益於治癒抑鬱症

　　鍛鍊能讓你在短時間內感覺良好，這點是顯而易見的。但是如果長期堅持鍛鍊，它是否真的能治癒抑鬱症呢?26年來的研究證明了它是可以的。這項研究表明，鍛鍊不僅能使人們立刻感覺良好，而且能預防抑鬱症***Mammen&Faulkner,2013***。難怪很多內科醫生都要求抑鬱症患者加強鍛鍊。

　　9. 生理上承受更多痛苦

　　如果對傷害進行侮辱，可能會讓抑鬱症患者承受更多生理上的痛苦。最近的一項研究發現，以上的誘導因素會讓患者應對痛苦的能力降低***伯納等人，2010***。首席作者伯納教授解釋道：“我們發現，當健康的人受到消極觀念或者壓抑的音樂影響而心情不好時，他們的大腦會讓痛苦更加情感化。這樣會使他們的痛苦更加難以承受。”

　　10. 思維模式

　　人們普遍認為，抑鬱或多或少都是由於生活中大的變故引起的。確實是這樣。但是抑鬱與人們對事件的反應和每天大大小小的壓力也密不可分。在一項實驗中發現，那些在情感上對小事件反應劇烈的參與者很可能在未來十年出現抑鬱的症狀。另一次最新的研究表明思考方式、遺傳和環境是很重要的。同時，它也證實了人們如何看待他們遇到的問題會影響他們感受壓抑的程度***Kinderman等人，2013***。首席作家Peter Kinderman教授解釋道：“或許我們無法改變一個人的家庭歷史或者他們的生活經歷，我們可以做的是幫助他改變自己看待問題的心態，教會他們積極地去處理問題，減輕他們的壓力。”

　　抑鬱症典型表現一、非痛反應症狀

　　愛人、支屬或親密的朋友的死亡經常會導致嚴重的喪失感和憂傷。對親友死亡這種喪失的反應稱作悲痛”。悲痛反應***或稱憂傷反應***是生活中的正常反應。悲痛有如下幾個階段：首先出生震動和不相信某人已真正往世的感覺，伴有哭泣和抑鬱。其後是憤怒，由於有關職員沒能竭力拯救亡者而生氣，憤怒甚至會針對死者，由於他/她的往世造成自己的煩憂。幾周或幾個月後悲痛反應慢慢減弱，接受了失往的現實。正常的悲痛只需四周人的支援而並不需要特殊的治療。假如發現克服悲痛很困難，那就需要得到來自醫生的額外幫助了。

　　抑鬱症典型表現二、動機症狀

　　抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。大多數人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑鬱症患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我鬥爭。嚴重的抑鬱症病人，每天會披頭散髮躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。

　　抑鬱症典型表現三、情緒症狀

　　情緒症狀是抑鬱症的最顯著、最普遍的症狀。抑鬱症病人的情緒症狀主要包括兩個方面：抑鬱心情和興趣的消失。抑鬱症病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑鬱症患者描述她的心情，她往往會說：“悲哀、無助、絕望、孤者的基本情緒是抑鬱，但他們的心情，或者說他們的抑鬱情緒隨時間的不同而不同。

　　即使是在一天的時間裡也會有所變化。一般來說，抑鬱症狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會慢慢好轉一些，晚上的心情相對最好。幾乎和抑鬱一樣普遍的另外一個情緒症狀是興趣的消失：抑鬱症患者往往體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動，現在一點也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動開始的，比如，工作。

　　但是，隨著抑鬱症狀的發展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。喜歡下棋的人，棋盤上慢慢積起了灰塵;喜歡打球的人，球場上再也見不到他的身影;喜歡參加聚會的人，聚會上再也聽不到他的聲音。最後，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他們的任何激情。